bramat.no

Kaffe og te virker ikke vanndrivende på deg som drikker det daglig. Mange tror at man må drikke et glass vann ved siden av hver kopp kaffe siden kaffe er «vanndrivende» og kan gjøre deg dehydrert. Det stemmer ikke! Det er også mange som tror at man MÅ drikke 2 liter vann om dagen, men dette er sannsynligvis også en misoppfatning. Kaffe og te er ikke så vanndrivende som mange tror Vann er selvsagt den beste tørstedrikken, ettersom det ikke gir kalorier eller hull i tennene.

Du velger selv om du vil trene feks 3 x 10 repetisjoner av hver øvelse, eller om du heller vil jobbe på tid. For eksempel ved at du gjør hver øvelse i 45 sekunder, tar en liten pause, og går over til neste øvelse. Denne sirkelen kan du ta en eller flere ganger. Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Helsesykepleiere og annet helsepersonell bør gi tydelige råd når foreldre vurderer hjemmelaget morsmelkerstatning. Slike blandinger kan være helsefarlige for spedbarn. Hjemmelaget morsmelkerstatning kan gi alvorlig feilernæring og infeksjoner hos spedbarn. Oppskrifter som sirkulerer på nett og i bøker, kan fremstå som naturlige alternativer, men de tilfredsstiller ikke spedbarnets ernæringsbehov og kan være helsefarlige.

Går du på antibiotika, kan magen ofte slå seg vrang. Her er tips til mat og drikke som kan gjøre magen bedre under og etter en antibiotikakur. Du har sikkert gått på antibiotika en gang i livet. Antibiotika skal ta knekken på en bakterieinfeksjon. Selv om antibiotikabruken bør begrenses, er den i visse tilfeller helt nødvending. Problemet er at antibiotika ikke bare dreper lumske bakterier, den reduserer også bakteriekolonien din i tykktarmen, både de uheldige og gunstige bakteriene.

Har søtsug en naturlig forklaring? De aller fleste av oss har innimellom søtsug, eller "lyst på noe" selv om vi egentlig har fått i oss nok mat. Kanskje særlig nå om vinteren, når dagene er korte og TV, sofa og kosemat frister mer enn ellers på året. På engelsk kalles denne lysten på noe godt for "craving", og er veldig vanlig, særlig blant kvinner. Det er særlig mat som er rik på både sukker og fett, slik som sjokolade, man er sugen på.

Du trodde kanskje spinat var det sunneste du kunne spise? Tro om igjen. Brennesle gruser spinat. Glem skipperen og spinaten hans. Brennesle er enda bedre! Nå starter neslesesongen så er det bare å ta på seg gummihanskene og plukke unge brennesleblader. Disse kan du bruke i bakverk, i pesto og i den kjente brenneslesuppen. Det blir både sunt og godt – gratis er det også.

En skikkelig sommersalat med friske smaker og kremete fetakrem. Perfekt tilbehør til kjøtt, fisk og grillmat. Kanskje har du smakt fetakrem fra før? Hvis ikke MÅ du smake denne salaten. Ingredienser 4 porsjoner Forskjellige typer  500 g tomat 1 rødløk 1 potte frisk basilikum Ristede  35 g pinjekjerner Fetakrem Blokk  200 g fetaost 2 ss olivenolje Jusen av  1 sitron 2 ss balsamicoeddik Fremgangsmåte Kutt rødløken i tynne skiver. Ha i en liten bolle sammen med saften fra en sitron og balsamicoeddik.

Denne artikkelen/videoen er hentet fra vår medlemsklubb Sunn&Sprek. Klikk her for å logge inn, eller du kan registrere deg gratis via linken i menyen.

Sunn vektutvikling for deg og barnet. I løpet av et svangerskap skal du legge på deg mange kilo, noe som føles uvant for en del kvinner som ellers prøver å holde vekten stabil. Hvor mye du bør legge på deg, avhenger av hvor mye du veier i utgangspunktet. Jo tynnere du er, desto viktigere er det at du legger på deg nok når du er gravid. De som sliter med overvekt før de blir gravide, bør ikke gå like mye opp i vekt som de som er normalvektige i utgangspunktet.

Spiser du ikke kjøtt eller fisk, får du i deg lite kreatin fra maten. Spørsmål: Hei! Jeg er ikke helt vegetarianer, men spiser minimalt med kjøtt og fisk. Det er mye snakk om kreatin for tiden, og jeg lurer på om dette også er noe for meg? Jeg er en kvinne på 45 år som trener en del, og er opptatt av å spise sunt. Cathrine Borchsenius er utdannet klinisk ernæringsfysiolog med mastergrad i klinisk ernæring fra Universitetet i Oslo.