holistik.nl

De zomer gaat langzaam over in de herfst en het is weer tijd voor ons maandelijkse lifestyle lijstje vol fijne ontdekkingen. Deze maand tippen we een maaltijdservice voor avondspits-verlichting, een reisboek vol wilde bloei, en een gloednieuwe spirituele winkel in Amsterdam. Daarnaast vind je onder meer een bruisend drankje zonder suiker, schoenen voor de Dam tot Damloop die eraan komt, en een paar fijne self-care tools om tot rust te komen. 1.

Slaapapneu is een veelvoorkomende slaapstoornis die bij vrouwen vaak over het hoofd wordt gezien. Opvallend genoeg neemt het risico rond en na de overgang flink toe. Maar wat hebben hormonen dan met slaapapneu te maken? En wanneer is het verstandig om aan de bel te trekken? Wat is slaapapneu eigenlijk? Bij slaapapneu stokt je ademhaling tijdens je slaap steeds opnieuw. De meest voorkomende vorm is obstructieve slaapapneu (OSA).

De dagen worden korter, de eerste bladeren verkleuren en de natuur maakt zich langzaam op voor een periode van loslaten. Bij veel mensen komt verdriet in deze tijd van het jaar dichter aan de oppervlakte te liggen. Misschien is dat ook waarom verdriet in deze maanden soms dichter aan de oppervlakte lijkt te liggen. Want loslaten klinkt mooi, maar wat als je iemand of iets bent verloren waar je helemaal geen afscheid van wílt nemen?

We leven (gelukkig) in een tijd waarin steeds meer taboes worden doorbroken en we opener praten over mentale gezondheid, stress en burn-out. Maar er is een vorm van uitputting die vaak onbesproken blijft, zelfs bínnen relaties. Seksuoloog Mariëtte Sinninghe Damsté noemt het ‘seksmoeheid’, of in extreme vorm: ‘sex-out’ (seksuele burn-out). In haar praktijk ziet ze hoe vaak dit afspeelt achter menig gesloten deuren, terwijl het daarbuiten opvallend stil blijft. Lees mee over deze stille epidemie.

Naar schatting heeft 40 tot 60 procent van de vrouwen slaapt tijdens de (peri)menopauze belabberd. Vooral ’s nachts wakker worden en daarna moeilijk opnieuw in slaap vallen zijn veelgehoorde klachten. Maar wat zijn dan de oorzaken en – belangrijker – wat kun je doen om beter te gaan slapen? De overgang begint meestal niet met hormonen die rustig en geleidelijk minder worden. Vooral tijdens de perimenopauze kunnen de hormoonspiegels juist flink fluctueren.

Waarom vinden we de ene persoon onmiddellijk aantrekkelijk en doet een ander ons helemaal niets? We denken graag dat aantrekkingskracht een kwestie van persoonlijke smaak is. Toch heeft ons brein vaak al een oordeel gevormd voordat we daar bewust over hebben nagedacht. Een gezicht, een stem, een blik: in fracties van seconden worden ze verwerkt en gewaardeerd. Maar wat beoordeelt ons brein eigenlijk? Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar aantrekkelijkheid.

Een kaars aansteken voor iemand die je mist. Je trouwring afdoen na een scheiding. Een brief schrijven aan de versie van jezelf die je achterlaat. Het zijn kleine handelingen, maar juist op momenten dat het leven ingrijpend verandert, kunnen rituelen verrassend veel houvast geven. Waarom hebben we eigenlijk zoveel behoefte aan rituelen? En hoe maken ze grote veranderingen in ons leven draaglijk? Sommige veranderingen kiezen we zelf. Andere overkomen ons.

Na dark showering is er een nieuwe douchetrend die op social media rondgaat. Dit keer heb je er niets voor nodig behalve een handdoek en warm water. Het idee: je stapt onder de douche, maakt een handdoek goed nat en legt die vervolgens over je schouders en rug terwijl het warme water eroverheen blijft stromen. Volgens fans geeft dat vrijwel onmiddellijk een gevoel van rust. Sommigen vergelijken het zelfs met het effect van een verzwaringsdeken. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam?

Zorgeloos ouder worden, dat willen we allemaal. Bij YoungTrader hoop ik anderen te inspireren om slimmere keuzes te maken met geld. Hoe eerder je daarmee begint, hoe groter de impact op je toekomst. Daarbij is geld an sich nooit het doel. Financiële zekerheid draait namelijk niet om een zo hoog mogelijk saldo, maar om rust in je hoofd. Dat geeft vrijheid. Een gevoel van grip. Ik ben Veronique Estié, op Instagram ook wel bekend als YoungTrader.

Geen categorie , Heart + Soul Breien, schilderen, tuinieren, koken, houtbewerken… het zijn activiteiten die misschien wat kneuterig klinken. Toch hebben steeds meer mensen behoefte aan een hobby waarbij ze iets met hun handen creëren. En dat is niet zo gek. In een wereld waarin een steeds groter deel van ons leven zich achter een scherm afspeelt, kan iets maken een welkome vorm van mentale rust zijn. Tel eens op hoeveel uur je op een gemiddelde dag naar een scherm kijkt.