iform.dk

“Jeg mangler en del endnu, men jeg er på vej. Jeg er gladere for min krop end for 6 uger siden, og jeg nyder at kunne passe en del af mit gamle tøj igen.” 55-årige Lorrietta har fulgt I FORMs Flad mave på 6 uger. “For 6 uger siden var mit forhold til mad og træning ret dårligt. Men nu har jeg fået kickstartet et sundere livsmønster, og det fortsætter jeg med,” siger hun. Se Lorriettas før- og efter-fotos længere nede i artiklen Sådan gjorde Lorrietta Lorrietta fulgte forløbet Flad mave på 6 uger.

“Jeg er megastolt over det, jeg har opnået på så kort tid – og jeg knokler videre.” 46-årige Diana er ét stort smil, for efter bare 6 uger på I FORMs Flad mave-forløb har hun tabt 8,6 kilo og er kommet godt i gang med en sundere livsstil. Og som en helt uventet bonus er hun også sluppet af med den hovedpine, der havde plaget hende hver dag i 7 år. “Det er fantastisk ikke længere at have hovedpine hele tiden,” siger hun. Se Dianas før- og efter-fotos længere nede i artiklen.

Hvid januar er en udfordring, som flere og flere giver sig selv: Hold dig fra flasken en måned, og mærk alle gevinsterne. Men det kan være svært, og særligt ét sted kan kæden hurtigt falde af. Det fortæller Bjarne Stenger Elholm, som er leder af rådgivningen i Alkohol & Samfund og har 30 års erfaring på alkoholområdet. Få hans vigtigste råd til at fuldføre din mission, hvor du skal være godt forberedt på især én situation.

1 Kalorier fra alkohol Medmindre du skifter dine kolde øl ud med flødeskumskager, kan du godt sætte næsen op efter et markant lavere kalorieindtag i din alkoholfrie måned. Mange oplever et vægttab, men hvor meget vil altid afhænge af dit forbrug i udgangspunktet – jo højere, des større vægttab vil et stop medføre. De fleste mærker dog forandring. Selv hvis du holder dig til de anbefalede max. 10 genstande om ugen, kan en alkoholpause typisk ses på vægten.

“Det bedste, jeg tager med mig, er, at det rent faktisk ér muligt at ændre ens form og figur på blot 6 uger – også selv om man er i overgangsalderen.” Sådan siger 53-årige Marie, der efter at have fulgt I FORMs forløb Flad mave på 6 uger har smidt 6,5 kilo og 8 cm i taljen. Hun tilføjer: “Man hører igen og igen, hvor svært det er at tabe sig, når man er over 40. Men det har virkelig overrasket mig, hvor effektivt forløbet her er.

Du forbinder nok D-vitamin med solen, og den er da også en af Irene Brøndums favoritkilder til vitaminet. Men diætisten har også fire andre ... Det er nemlig vigtigt at få tilstrækkeligt D-vitamin. Dels fremmer det optagelsen af kalk, som er vigtigt for dine knogler og tænder, ligesom det er med til at opretholde en normal muskelfunktion og et velfungerende immunforsvar.

Leder du efter en træningsform, der gør dig stærk og smidig, og som hverken kræver dyrt udstyr eller fitnessabonnement? Så bør du få øjnene op for Pilates. Pilates er både god begyndertræning til dig, der vil i gang med styrketræning, og et super supplement til dig, der dyrker anden motion i forvejen. I pilates lærer du nemlig først og fremmest kroppen at bevæge sig hensigtsmæssigt, så du bliver stærk og minimerer risikoen for skader og skavanker. Stadig i tvivl, om pilates er din tid værd?

Rolig musik, dybe vejrtrækninger og en sal fyldt med kvinder, der laver langsomme strækøvelser uden effekt. Er det nogenlunde dit billede af pilates? Så læs med her. For selvom pilates har eksisteret i over 100 år, er der stadig mange, der ikke rigtigt ved, hvad træningsformen går ud på, og hvad den egentlig kan. Pilates er meget mere end mavebøjninger og planker på en måtte. Det er et gennemtænkt og intelligent system, der er designet til at bygge en stærk og funktionel krop fra inderst til yderst.

Pilates er supereffektiv træning, der styrker og toner både for- og bagside af kroppen. Og nej, det er ikke kun for de erfarne eller de supersmidige. Alle kan få glæde af pilates. De rolige, kontrollerede bevægelser træner både muskler og mobilitet, samtidig med at du passer godt på bevægeapparatet. Vi har bedt en af Danmarks mest erfarne pilatesinstruktører udvælge otte geniale pilatesøvelser, som er gode til begyndere, og som tilsammen giver en klassisk, effektfuld træning.

De færreste træningsformer kan måle sig med pilates, hvis du vil opbygge styrke, smidighed og balance på én gang. Med I FORMs pilatesprogram Stærk og tonet på 6 uger får du effektiv helkropstræning, der giver en slank og tonet figur, samtidigt med at du opbygger: Smidighed Mobilitet Kropskontrol Styrke i muskler og led Mere overskud og energi i hverdagen Du får 18 unikke træningsvideoer fordelt på 6 uger, hvor du starter på begynder-niveau og bliver gradvist mere udfordret uge for uge.