iform.nu

Utmattelse. Det er kanskje den mest utbredte følelsen etter en omgang diaré og oppkast. Og selv om de hyppige toalettbesøkene er overstått, kan det fortsatt være et stykke igjen før magen er tilbake til normalen. – I de aller fleste tilfeller gjenvinner tarmfloraen sin gamle balanse av seg selv, men det er også noe du selv kan gjøre for å hjelpe prosessen videre, sier Klaus Theede, som er overlege i mage- og tarmsykdommer ved Hvidovre Hospital.

Antibiotikakurer og utenlandsreiser. Det er to av tarmfloraens største fiender. Antibiotika dreper gunstige bakterier i tarmen, og på reiser til fjerne himmelstrøk må tarmen hanskes med fremmede bakterier. – På den måten kan bakteriefloraen bli forandret, slik at man kan bli oppblåst, uvel og få løs mage, sier Klaus Theede, som er overlege i mage-tarmsykdommer ved Hvidovre Hospital. Her får du hans beste råd for å unngå at mageplagene oppstår, og for å bli kvitt dem hvis de først har rammet deg.

At du føler deg sliten kan skyldes veldig mange ting. Dårlig søvn, travelhet på jobben, stress – og tilsynelatende også mangel på vitaminer. Dette er et av hovedfunnene i en ny studie, som er publisert i tidsskriftet Nutrients. Her har japanske forskere analysert data fra litt over 600 voksne japanere og funnet en sammenheng mellom mangel på vitaminene B12 og folat og opplevelsen av slitenhet og manglende motivasjon.

Mange løpere sliter med smerter i knærne – og ofte dreier det seg om løperkne. Hvis du tar skaden på alvor og setter i gang med behandling raskt, kan du lettere komme deg over skaden. Nedenfor finner du svar på alle spørsmålene dine om skaden og kan se hvilke øvelser som er gode mot løperkne. 1 Hva er løperkne? Løperkne er en belastningsskade som vanligvis gir smerter på utsiden av kneet.

Er det mulig å holde seg i form når man har fire barn, to kaniner og en jobb som krever det meste av tiden? For personlig trener Lotte Arndal er svaret ja – men ikke på den måten du kanskje tror. Hun har funnet sin egen vei til å få trening og hverdag til å gå opp i en høyere enhet, og hun bruker sjelden mer enn 20 minutter i treningstøyet. Spesielt to vaner får det til å lykkes.

Hvis du trener for å få et langt liv, får du aller mest valuta for pengene ved å velge kondisjonstrening. Det viser en dansk studie fra 2025. Men det betyr ikke at styrketrening ikke har noen effekt – tvert imot viser den nevnte studien at også den treningsformen har en markant positiv effekt. Nå peker en ny studie på nøyaktig hvor mange minutter i uka du bør bruke på å styrke musklene for å få størst utbytte. Svaret er 90–119.

Løvetannen gir ikke opp så lett. Den seige lille planten kan bryte gjennom selv asfalt, og den sprer seg ofte som et solgult teppe over plenen. Noen kaller den ugress – vi kaller den en grønn delikatesse. 1 Hva er løvetann godt for? Løvetann har et høyt innhold av vitamin A, som er bra for synet, huden og immunforsvaret. Du får også i deg andre vitaminer, som vitamin C, og den inneholder bitterstoffet taraxacin, som har en vanndrivende effekt og er kjent for å hjelpe fordøyelsen.

Sliter du innimellom med konsentrasjonen? Da bør du kanskje ta en titt på kostholdet ditt. Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring er det nemlig en sammenheng mellom inntak av en bestemt type mat og evnen til å konsentrere seg. Og det skal ikke engang store mengder til – og du er heller ikke immun, selv om du ellers spiser sunt. Les også: Få sunn og god middag med I FORMs matplaner Synderen?

I mange år var overgangsalderen ikke egentlig noe vi snakket om. Heldigvis har dette endret seg, og en av dem som bidrar til å rette søkelyset mot denne perioden i kvinners liv, er Vibe Frøkjær. Hun er professor i nevropsykiatri og forsker på hvordan kjønnshormoner påvirker hjernen – og hun har mottatt Dronning Margrethe IIs vitenskapspris 2026 fra Videnskabernes Selskab. Spesielt to funksjoner i hjernen din påvirkes av østrogenmangelen i overgangsalderen, forteller Vibe Frøkjær.

Sett deg på gulvet og strekk beina rett opp i luften, slik at du balanserer rett bak seteknutene. Ta tak i anklene, slik at du sitter i en «V»-stilling med skulderbreddes avstand mellom beina. Hold ryggen lang og løft brystet. Mens du puster ut, ruller du kontrollert bakover, samtidig som du holder beina strakte og fra hverandre. Stopp rullingen når skulderbladene berører gulvet – hodet skal ikke treffe gulvet.