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Stabilität- und Komfort-Wunder ASICS hat es wieder getan! Der Gel-Resolution X ist nicht einfach nur ein neuer Tennisschuh – er ist eine Revolution für alle, die an der Grundlinie das Spiel diktieren wollen. Komfort? Unfassbar! Stabilität? Besser als je zuvor! Aber reicht das, um die Konkurrenz in den Schatten zu stellen? Wir haben den Schuh intensiv getestet und verraten, warum er uns (und unsere Füße) umgehauen hat. Schon beim Öffnen des Kartons war klar: Hier steckt viel Liebe zum Detail drin.

Rundum durchtrainiert Vergiss komplizierte Workouts! Fünf effektive Übungen sind alles, was du für einen rundum durchtrainierten Körper brauchst. Insbesondere die erste ist ein Alleskönner – wenn du sie richtig ausführst. Die Grundübungen sind gleichermaßen effektiv wie effizient für den Muskelaufbau. Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken, Langhantel-Rudern und -Schulterdrücken bilden die Basis eines zielführenden Trainingsplans.

Mehr Masse Für massive Arme brauchst du nur vier Übungen. Jedenfalls wenn du weißt, worauf du bei der Auswahl achten solltest – die meisten vernachlässigen etwas. Bei der Auswahl der Arm-Übungen solltest du großen Wert darauf legen, jeden Muskelkopf zu treffen, indem du Übungen vor dem Körper, über dem Kopf und mit neutralem Griff ausführst.

Nur 30 Minuten Dein Trainingsziel ist eine kurvige Silhouette in Form einer Sanduhr? Wir haben das ideale Workout für dich: vier effektive Übungen in nur 30 Minuten. Ein optimales Sanduhr-Figur-Workout legt den Fokus auf Po, großen Rückenmuskel sowie Schultern und bezieht Cardio mit ein. Effektive Übungen sind Bulgarian Split Squat, Langhantel-Rudern, Schulterdrücken und eine anschließende Einheit auf dem Stairmaster.

Jedes Trainingslevel Push-Pull-Beine-Training ist deine Erfolgsgarantie für einen durchtrainierten Körper. Wir haben den perfekten Trainingsplan ausgearbeitet – sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Bereit, loszulegen? Push-Pull-Beine teilt das Training in Brust/Schultern/Trizeps, Rücken/Bizeps und Beine ein. Diese Art des Split-Trainings eignet sich für Personen aller Leistungsstufen, die zwischen drei- und sechsmal pro Woche trainieren möchten.

Bring sie groß raus! Viele vernachlässigen ihre hintere Schulter oder trainieren sie schlichtweg nicht effektiv genug – das hat schwerwiegende Folgen. Mit diesen drei Übungen ist damit ein für alle Mal Schluss. Vom Training des hinteren Deltamuskels profitieren deine Haltung, Schultergesundheit und Trainingsperformance. Cable Crossover, Reverse Butterfly und Face Pulls sind besonders effektive Übungen für die hintere Schulter.

Überall und jederzeit Selbst ohne Equipment kannst du dir einen beeindruckenden Booty antrainieren. Allerdings sind nur wenige Bodyweight-Übungen für den Po wirklich effektiv – das sind die drei besten: Praktikabilität, die Verbesserung deiner funktionellen Fitness und ein geringes Verletzungsrisiko sind Vorteile von Po-Übungen ohne Geräte. Single Leg Hip Thrust, Single Leg Glute Bridge und Bulgarian Split Squat stellen die drei effektivsten Bodyweight-Übungen für deinen Booty dar.

Bryan Johnsons Blueprint Der Unternehmer Bryan Johnson investiert jährlich mehrere Millionen Dollar, um für immer zu leben. Seine Devise: „Don’t die!“ Dafür hat er jeden noch so kleinen Aspekt seiner Gesundheit optimiert – menschliches Wollen und Kekse lehnt er ab. Das Ziel des Tech-Millionärs Bryan Johnson ist ewiges Leben, weshalb er ein umfassendes Gesundheitsprogramm entwickelt hat.

Natural Bodybuilding Limit Laut dem fünfmaligen Mr. Olympia Chris Bumstead solltest du nicht mal über die Verwendung von anabolen Steroiden nachdenken, wenn sich dein Körperbau immer noch weiterentwickelt. Bloß: Wie massiv kann man ohne überhaupt werden? Das Wissen über deine muskuläre Obergrenze hilft dir bei der Formulierung realistischer Ziele und kann dich zum Dranbleiben motivieren.

Blähbauch ade! Einige Lebensmittel können dir dabei helfen, sofort eine schmaler wirkende Taille zu bekommen. Andere wiederum bewirken das Gegenteil – sie provozieren einen Blähbauch. Wir verraten dir, um welche es sich handelt. Es gibt keine Nahrungsmittel, von denen du automatisch abnimmst – aber solche, die einen Blähbauch reduzieren. Für eine abnorme Gasansammlung im Magen-Darm-Trakt können Stress, Lebensmittelunverträglichkeiten und eine ungesunde Ernährung verantwortlich sein.