La Newsletter de Oriol

¡Feliz Domingo! Esta semana he realizado un ayuno largo de 3 días, si me sigues en Instagram habrás visto las historias que he dejado sobre mi experiencia. Lo que no he contado en Instagram es que he hecho coincidir este ayuno con una colonoscopia. Y estas dos experiencias me han hecho reflexionar mucho sobre la muerte, cómo ser más creativo y la gestión del riesgo.

May 19 • 2HR 14M La mejor rutina para entrenar en cetosis, cómo eliminar la grasa resistente, el debate entre entrenamiento de resistencia y el de fuerza y la confusión que existe alrededor de los HIITs. Open in playerListen on ); Audio playback is not supported on your browser. Please upgrade. GENTE INTERESANTE es un podcast donde Oriol Roda entrevista a gente que tiene mucho que contar con el objetivo de que aprendamos juntos de su sabiduría. Bienvenidos a otro episodio de GENTE INTERESANTE.

“El Tim Ferriss español. Salud, deporte, alimentación y estilo de vida desde una perspectiva práctica y científica.”

¡Hola! Este es un corto correo para comentarte algunas mejoras que estoy haciendo en mi Newsletter. El viernes pasado ya te comenté que he activado la opción de “suscripción de pago” (¡gracias por todos los que me habéis apoyado!) y creo que esto tiene que ir acompañado a mejoras sustanciales: A partir de esta semana publicaré GENTE INTERESANTE cada viernes a las 8 am Esta semana entrevisto a Felipe Isidro en una interesante conversación sobre cómo entrenar fuerza y ganar musculatura.

Hola, Te doy la bienvenida a “Estrategia Keto: Beneficios, Trucos y Práctica”. Soy Oriol Roda. Llevo practicando la dieta keto desde 2012 y divulgando sobre sus beneficios desde 2016. Mis artículos han tenido cerca de 10 millones de visualizaciones. Más de 200.000 personas han completado este curso gratuito y más de 10.000 han comprado el curso PRO. Puedes saber más de mi AQUÍ. He creado este curso para que aprendas cómo seguir la dieta cetogénica bien.

Esta es el última lección de Estrategia Keto. Pero esto no quiere decir que termine nuestra relación 😁. Con este curso también te has suscrito a mi “newsletter" donde te presentaré artículos que escribo sobre intervenciones (validadas científicamente) para mejorar tu calidad de vida. Esto incluye nutrición, deporte, estilo de vida, gestión del dinero, relaciones sociales, etc.

Ganar masa muscular puede parecer sencillo en teoría, pero en la práctica, representa un desafío que, para muchos, es inalcanzable. Las sugerencias habituales implican entrenamiento con pesas y una dieta alta en calorías que (en el mejor de los casos) llevan a: Músculos grandes pero poco funcionales y Acumulación de grasa. Pero más a menudo la cosa termina en lesiones y frustración por no conseguir los objetivos deseados. Sin embargo, existe un camino diferente y más saludable.

¡Ya has llegado al fin del curso Estrategia Keto! Recapitulemos lo que has aprendido: Qué es la dieta cetogénica y por qué es tan efectiva. Las 4 estrategias para quemar grasa eficientemente. Qué alimentos comer. Qué te pasará cuando entres en cetosis. Cómo crear tus keto recetas. Algunos problemas comunes y cómo solucionarlos. No está mal por un curso gratuito, ¿verdad? Espero que hayas encontrado valor en todo lo que te he enseñado.

¡Felicidades! A estas alturas tienes ya casi un máster en dieta cetogénica 🥑 🥥 🤣. Vamos a recapitular lo que has aprendido: Los carbohidratos no son nuestra única fuente de energía. Cómo aprovechar el metabolismo del ayuno para quemar grasa. Cómo activar ese metabolismo sin pasar hambre. Las 4 condiciones necesarias para entrar en cetosis. Qué comer en la dieta cetogénica. Cómo crear tus recetas cetogénicas.

Ayer aprendiste los 4 secretos para que tu cuerpo entienda que es momento de entrar en modo "quema grasa". Hoy descubras qué tienes que comer para entrar y mantenerte en cetosis. Esta es, probablemente, la lección más importante de este curso. Mi experiencia después de ver a más de 200.000 personas completar mi curso gratuito y más de 10.000 el curso PRO es que esta es la parte más delicada.