Anna Cabeza
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Periodista, curiosa. Barcelona, Conca de Barberà, Terres de l'Ebre, Pirineus... enamorada de la terra!
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Articles by Anna Cabeza
Así es el dolor neuropático, uno de los más incapacitantes y que afecta a más de tres millones de españoles
Sea como sea, el dolor es real, aunque a veces las pruebas médicas no muestren lesiones evidentes, y su intensidad tampoco indica necesariamente la existencia de un problema grave, pero lo cierto es que afecta, y mucho, al bienestar.
Carla Estivill, experta en sueño: «Hay que prepararse durante todo el día para poder dormir bien»
Todo ello lo ha plasmado ahora en la 'Guía para dormir mejor', que ha sido editada por Greenery Wellness, con sencillas pautas para preparar la noche: horarios fijos, bajar la intensidad de la luz, desconectar las pantallas o cuidar la alimentación son algunas de las claves. Beneficios de tomar pasta o fruta por la noche, riesgos de las siestas o de pasar toda la mañana de un sábado o domingo en la cama son algunos de los aspectos que acaba de comentar en una entrevista con ABC.
¿Por qué hacemos ejercicio si ya no lo necesitamos para sobrevivir?
Históricamente, esto no era así: la actividad física era crucial para sobrevivir, tanto para conseguir alimento como para desplazarnos o realizar tareas cotidianas. Ahora este ejercicio es voluntario, ya que podemos pasar gran parte del día apenas sin movernos.
La felicidad después de los 65: ni una receta única ni una fórmula mágica
La historia de Pilar es el perfecto ejemplo que puede ayudar a entender las conclusiones del informe 'Uso del tiempo y felicidad en +65', recién salido de la Cátedra Bienestar+, impulsada por CaixaBank, la Fundación «la Caixa» y VidaCaixa, en colaboración con la Universidad de Deusto, la Universidad Pontificia Comillas y Esade, que ha mostrado sus primeros resultados.
47 segundos bastan para cambiar de foco: más tiempo puede ayudar a quien necesita ser escuchado
La campaña, lanzada esta semana con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, se ha bautizado como '47 segundos más', cogiendo precisamente esta cifra tan impactante que marca el tiempo en que podemos cambiar de foco e invita abiertamente a «escuchar más».
Llegan las quedadas para gente alta: «Aquí nadie nos pregunta cuánto medimos ni si jugamos a baloncesto»
En el día a día de las personas altas, muchos sienten que el mundo no fue creado para ellos. Eloi Rodríguez, un emprendedor de 24 años y 1,93 metros, es uno de ellos y hace unos meses puso en marcha un proyecto de altos vuelos: el Tall People Club, una comunidad para los de su «especie», como él mismo ironiza.
Consumir hasta cinco tazas de café el día puede ser saludable para el corazón
Investigadores de múltiples ámbitos llevan décadas poniendo en el centro de sus trabajos este líquido, que tantos ven como su gasolina para poder empezar el día con la máxima energía. Históricamente se ha creído que dos tazas (la del café matinal y la de después de comer) eran las idóneas y también se ha cuestionado que ingerir más, como seguro que hacen los más cafeteros, pudiera ser ya algo, como mínimo, poco saludable.
Rubén J. Calviño, especialista en aprendizaje: «Todos tenemos muchas cartas para mejorar nuestro rendimiento»
Rubén J. Calviño, maestro de Educación Primaria especializado en psicología del aprendizaje que ha ayudado a adultos en procesos de oposiciones, tiene claro precisamente que el aprendizaje no depende solo del talento y que a cualquier edad uno puede tener una gran memoria, concentración o rendimiento. Todo, defiende, depende de conocer y aprovechar los atajos de nuestro cerebro, tal y como expone en 'Tu cerebro tiene truco.
Los tres ingredientes que pueden hacer que una relación esté condenada al fracaso
Él es un doctor en Matemáticas de la Universidad de Lyon (Francia), que ha publicado recientemente el libro '¡Amor! ¡Valor! ¡Ecuaciones!', en el que defiende que las matemáticas pueden ayudar a ver mejor la manera en que nos relacionamos, discutimos o permanecemos unidos con el paso de los años y el peso del día a día.
Viajes exóticos más allá de los 70: «Los años no tienen que decidir por ti»
Siempre vinculado a los deportes, este madrileño residente en Majadahonda no pensaba que sería de los elegidos para participar en el 'Desafío Santalucía Séniors', un proyecto que busca fomentar precisamente la vida activa entre mayores y demostrar que la edad no tiene por qué ser un freno.
Sí, la astenia otoñal también existe y afecta más a las mujeres: así puedes combatirla
Sí, la astenia no es cosa solo de la primavera y se estima que en esta estación en la que acabamos de entrar afecta a un 10% de la población, con sintomatología variada. Por ejemplo, entre el 1 y 3% de las personas padece un trastorno afectivo estacional (TAE), un cuadro clínico reconocido en psicología. Las mujeres de entre 30 y 45 años con alta carga de responsabilidad son el perfil más vulnerable.
Ismael Galancho, el nutricionista de Messi y de Ibai Llanos: «Es un error pensar que cuanta más proteína comamos, mejor»
El malagueño, que anteriormente ya ha escrito libros sobre la saciedad y que esta semana ha presentado en Madrid su último libro, está a favor de una alimentación sana. Lamenta que «en casi todos los temas nutricionales suele haber polarización, como en la política» y que, por ello, la proteína o gusta mucho o genera rechazo. «Los dos extremos nunca son correctos: hay que ver la proteína como una herramienta útil dentro de una dieta coherente», defiende durante una entrevista con ABC.
El error más común al volver al gimnasio en septiembre: «No podemos recuperar en una semana lo que hemos dejado de hacer en dos meses»
La vuelta al gimnasio, sin embargo, está rodeada de lo que muchos especialistas del sector tildan de 'efecto septiembre' que se produce allí. Y es que entre clases dirigidas, salas de máquinas y rutinas de ejercicio pueden aparecer problemas médicos: los traumatólogos alertan, por ejemplo, de las lesiones de rodilla y cadera. Ellos notan cómo las urgencias y consultas viven un pico estos días.
Manzanilla en los ojos, el remedio casero que los oftalmólogos piden evitar
Históricamente se creía que la manzanilla, conocida también como camomila, podía ser un gran aliado para momentos así: durante décadas se ha considerado que era el remedio casero ideal para aliviar molestias oculares. ¿A quién no le habían recomendado hervir agua con esta planta medicinal y luego empapar compresas o algodones para mojarse los ojos y aliviarlos? Se creía que podían calmar o reducir la sensación de hinchazón.
Este otoño se te volverá a caer mucho pelo: ¿cuándo tienes que preocuparte?
Evitar la sobreexposición al sol, controlando las horas, evitando tiempos muy prolongados o horas de mayor intensidad y usando también gorras, sombrillas o sombreros Priorizar una alimentación saludable, rica en proteínas y en micronutrientes Realizar actividad física periódicamente y llevar buenos horarios Cuidar de la fibra capilar usando acondicionadores o mascarillas para aportar hidratación a la fibra capilar Minimizar el tiempo de humedad del pelo Aclarar el pelo con agua dulce tras...
El trauma también se hereda
«El trauma es la herida que te queda después de vivir una experiencia que te supera completamente y desborda toda tu capacidad de afrontamiento», destaca a ABC Alicia Álvarez García, psicóloga especializada en trauma. Así, todos solemos tener malos recuerdos, que generan malestar pero que, por lo general, no hacen revivir literalmente las emociones físicas y psicológicas de ese momento.
Javier Albares, experto en sueño y rendimiento: «A un deportista mal dormido le va a costar mucho más todo»
Acaba de desarrollar recientemente la metodología pionera 'Sueño de Alto Rendimiento', implementada a partir de la consultora Sleep Performance Lab y pensada especialmente para deportistas de alto nivel, pero aplicable también a otras personas que quieran mejorar su rendimiento profesional o personal. Él tiene claro que es «muy importante tener unos buenos hábitos y rutinas», como ha defendido durante una entrevista con ABC. —¿Qué importancia tiene el sueño para el rendimiento deportivo?
«Tus ojos no vuelven descansados de las vacaciones»: Así hay que cuidar la vista tras el verano
«El verano es el período del año que afecta más a la superficie ocular», avisa en declaraciones a ABC Carles Barnés, director de OftalDex, el Servicio de Oftalmología del Hospital Universitario Dexeus.
Bebidas isotónicas, el complemento que no siempre necesitas tras hacer deporte
Uno de los mitos más habituales es confundir las bebidas isotónicas con energéticas, que están muy integradas en el mercado. «Son mucho más densas enérgicamente, es decir que tienen muchas calorías y azúcares añadidos y no están pensadas para el rendimiento deportivo», expone Rovira. Ella recuerda que las isotónicas también llevan azúcares, pero de fácil absorción, como puede ser la fructosa o la glucosa.
El alcohol te lanzará a los fritos, 'snacks' y ultraprocesados, pero puedes tener estas alternativas en la despensa
Así, investigadores del Centro Charles Perkins de la Universidad de Sídney (Australia) han confirmado que el consumo de alcohol puede llevar a consumir en exceso alimentos salados ultraprocesados, lo que incita directamente a una ingesta excesiva de calorías y al consiguiente aumento de peso. El estudio, publicado ahora en la revista 'Obesity Reviews', ahonda en cómo acabamos 'picando' por inercia cuando hay una copa por delante.
Con 70, 80 e incluso 90 años: si quiere vivir más, juegue al tenis
Con conciencia de eso o no, lo cierto es que en muchos clubes españoles hay, además de jóvenes promesas, muchos perfiles jubilados que también llenan las pistas.
Cruzar la mítica Ruta 66 de Estados Unidos, pero corriendo: el reto solidario de un español en favor de la ELA
«Al final habré acabado corriendo unas 95 maratones», ironiza él en declaraciones a ABC. Y es que por infraestructura, Enric decidió 'partir' la aventura en 150 días, de manera que acabará corriendo cada día un trayecto similar al de media maratón o una maratón. La muerte de un buen amigo y el hecho de que este año se esté celebrando el centenario de la Ruta 66 le animó a pensar la rocambolesca propuesta, bautizada como Ruta66xELA.
¿Existen los cortes de digestión? Mitos y realidades sobre las zambullidas repentinas
«La digestión no se corta», defiende en declaraciones a ABC la doctora Esther Garcia Planella, jefe clínica de Gastroenterología del servicio de Patología Digestiva del Hospital de Sant Pau (Barcelona).
¿Debo tomar creatina o es solo para los que van al gimnasio?
Sus efectos en el cuerpo no son novedosos pero cada vez hay más agentes que empiezan a ver sus resultados a nivel mental.
El trabajo nocturno y el insomnio crónico llevan a un mayor riesgo de Covid persistente
Se considera Covid persistente aquel que acumula síntomas variados durante más de tres meses, que van desde la fatiga, el dolor de cabeza, pérdida de capacidad de hacer ejercicio o la dificultad de concentrarse y pensar hasta otros condicionantes difíciles de medir y diagnosticar. Todo ello ha provocado que esta complicación de la enfermedad sea un tormento para quienes la sufren.
Comer un puñado de frutos secos a diario mejora la calidad del esperma
Cada vez hay menos dudas sobre que pueden haber factores ambientales de por medio, junto a los genéticos o a los que están vinculados a patologías médicas. Y también que el estilo de vida o la alimentación pueden condicionar la fertilidad masculina.
Ellas también padecen apnea del sueño, y con síntomas distintos
El gran impacto en la calidad de vida de sus afectados es obvio: se estima que en España un 20% de los adultos la sufre y habitualmente se detecta más, y más pronto, en hombres que en mujeres. Su riesgo más temido radica en la obstrucción de las vías respiratorias superiores durante el sueño, lo que causa desaturación de oxígeno, hipercapnia y fragmentación del sueño. Todo ello se asocia con hipertensión, enfermedades y eventos cardiovasculares o diabetes mellitus tipo 2.
Alba Fernández, divulgadora canina: «Hay que adaptar a los perros a los cambios de residencia en verano»
Así ellos se libran de viajes y pueden estar perfectamente cuidados. Las hay, entre otras características, con boxes individuales, espacios para campar a sus anchas, remojarse y poder relacionarse con otros perros. Eso no quita que este traslado temporal, aunque sea por su bien, pueda costar al animal. Alba Fernández, educadora canina y divulgadora, ha estado hablando con ABC sobre ello y recomienda una preparación previa.
El arrepentimiento también es cosa de la edad: disminuye con el paso de los años
Ocurre a menudo, de hecho, que hay mayor arrepentimiento por algo que se hizo mal que por algo que no se hizo. Tanto la acción equivocada como la inacción duelen, dicen algunos expertos pero la mente humana es tan compleja que existen varios estudios para entender estas situaciones. Ahora expertos de la Universidad de Tilburg (Países Bajos) han ido más allá con la neurociencia que trasciende al arrepentimiento.
Oler chocolate antes de hacer ejercicio: el rocambolesco truco para mejorar el entrenamiento
Pero lo que parece raro es la principal conclusión de una investigación que pretendía ayudar a entender mejor el papel de la anticipación de la comida para tener buenos resultados físicos.
Vacaciones con las noches bajo el mejor cielo: «Hay pocos sitios en el mundo así»
El Observatorio cuenta con un telescopio de 40 centímetros de apertura, alojado en una cúpula de cuatro metros que lo protege y lo posiciona hacia cualquier punto del cielo. El centro colabora con la NASA en la detección de exoplanetas fuera de nuestro sistema solar, en un proyecto bautizado como TESS: ha contribuido ya al descubrimiento de 22 exoplanetas.
Santiago Ávila, experto en liderazgo: «Si miras atrás y no tienes ninguna herida, es que has llevado una vida miserable»
Esta situación se vive, defiende, en escenarios cruciales como la política, la empresa, la educación y la vida social. Y frente a ello, Ávila, que lleva años trabajando en el área de desarrollo humano y tiene un perfil muy activo en redes sociales, quiere lanzar un mensaje de esperanza porque, como explica a ABC, la sensatez, exigencia y responsabilidad se pueden recuperar. —¿Cree que nunca hemos vivido en una sociedad como la actual?
Toscana Viar, nutricionista de la selección española: «Salir y comerse una hamburguesa no solo no importa, sino que es necesario»
Viar, que acaba de volver a Bilbao tras los festejos oficiales, es licenciada en Farmacia, diplomada en Nutrición Humana y Dietética y lleva más de veinte años asesorando a futbolistas. Con la selección española está desde hace siete años. «Mi función no ha sido que coman perfecto, sino que rindan perfecto», asegura durante una entrevista con ABC. —¿Qué papel ha tenido la nutrición en esta segunda estrella?
Las malas pasadas del apego ansioso, que cada vez está más normalizado
El apego es el vínculo emocional que una persona establece con otras, especialmente cuando hay cuidado, protección y apoyo de por medio. Se habla mucho de él durante la infancia pero lo cierto, y obvio, es que éste nace también con parejas, amigos y familiares durante la vida adulta.
Desconexión, terapia y planes para alejarse del móvil... gracias al móvil
En este sentido, un estudio internacional liderado por miembros del Instituto Polibienestar de la Universitat de València y conocido recientemente señala que pasar muchas horas en redes sociales, uno de los grandes ganchos del móvil, no es en sí en problema y que este llega cuando uno empieza a perder el control.
La escritora superventas que defiende la vida en solitario: «No es una etapa transitoria, sino una decisión consciente»
Aromi, que ha tenido varias parejas y que no se cierra al amor, explica lo que implica realmente llevar una vida independiente, desde gestionar un hogar a alcanzar estabilidad económica y, lo más importante, aprender a estar bien y ser feliz con una misma.
Maribel Martínez de Murguía, campeona olímpica y 'coach': «La felicidad solo se consigue jugando para ganar»
Ella defiende que «la vida es larga, pero al mismo tiempo corta, por lo que debes preguntarte qué quieres hacer con ella» y por eso, habla de las cuatro formas de jugar, o afrontar la vida. Son no jugar, solo jugar, jugar para no perder o jugar para ganar. «Yo tengo claro cuál elegir», asegura durante una entrevista con ABC, en la que explica también los tres GR para conseguir una mentalidad ganadora. -Hay que tomarse la vida como un juego? -La vida es tomar decisiones.
En alta mar también se suda y hay agujetas: «La vela es un deporte muy explosivo»
«Las embarcaciones de vela son muy exigentes y a diferencia de otros deportes tienen que tener controladas muchas variables que son muy cambiantes», explica a ABC Mar Gil, ex regatista del equipo preolímpico español de vela y psicóloga deportiva. Ella se refiere a condiciones meteorológicas y factores como la dirección o intensidad del viento, las olas y la corriente, pero también a la estrategia de barco y frente a rivales.
El sector lácteo defiende la dosis diaria recomendada: «Es muy fácil cumplirlo»
Con el objetivo de combatir estos bulos, promover el consumo de leche y hacerlo con producto local para colaborar con el compromiso ambiental y la economía rural, la Organización Interprofesional Láctea (InLac) ha aparcado esta semana en Barcelona un autobús itinerante, con dibujos del artista @72kilos, que funciona como punto de información para dar a conocer los valores sostenibles y nutricionales de la leche.
La dieta mediterránea, una aliada contra la depresión o la ansiedad
Que los ultraprocesados pueden influir en la depresión o la ansiedad y provocar cambios de ánimo repentinos, ya sea por su baja calidad nutricional pero también los picos y caídas de glucosa, es sabido pero ahora un estudio liderado por el ISGlobal de Barcelona ha ... ido un paso más allá y ha sugerido que la dieta mediterránea puede ser precisamente una aliada del bienestar psicológico, al menos en personas de más de 50 años.
«¡Pero si todo el mundo conduce....!»: el miedo a coger el coche frena a tres de cada diez españoles con carnet
La periodista es consciente de que sus allegados tampoco la animaron a volver a ponerse al volante, en parte para protegerle, pero los años han pasado y «la bola se le ha ido haciendo grande, grande..., y me impide recuperar la libertad con la que yo ansiaba cuando me saqué el carnet». Sí que sube de copiloto sin problemas, pero sabía que tenía que volver a ponerse al volante para ganar independencia y por lo que le pueda venir en el futuro. No lo había conseguido hasta este jueves.
Goles, emoción... y comida y bebida que no toca a medianoche: las secuelas digestivas del Mundial
España, cierto es, ha tenido suerte y afronta lo que queda de campeonato con partidos que se emitirán a las 21 horas (hora española), pero los aficionados tienen que aguantar en pie hasta la madrugada para ver, por poner solo unos ejemplos, un Estados Unidos-Bosnia y Herzegovina la próxima madrugada a las 2 horas o un interesante Argentina-Cabo Verde este sábado a medianoche. El cuadro de emparejamientos incluye citas incluso a las 3 de la madrugada.
Confirmado: El consumo de uvas favorece la protección de la piel frente a los rayos de sol
Las uvas, sean la variante que sean, tienen muchos compuestos beneficiosos llamados polifenoles, además de vitaminas, minerales y fibra, que generan una acción antioxidante. También contiene, aunque con cantidades muy bajas, el preciado resveratrol, que se llega incluso a comercializar como suplemento dietético y que se asocia a efectos antinflamatorios, metabólicos o antienvejecimiento.
¿Sedentario o ultramaratoniano? La respuesta está en la cabeza, no en las piernas
Que unas 4.000 personas hubieran participado en el sorteo para tener dorsal confirma el éxito de estas pruebas, cuyos aficionados han ido a más tras la pandemia. «El perfil ha cambiado porque antes eran montañeros que corrían y ahora son corredores de asfalto que han subido a la montaña», destaca a ABC David Méndez, uno de los organizadores de la cita. Para asumir ese 'boom', su entrega de dorsales funciona vía sorteo.
Nir Eyal, experto en liderazgo: «Tenemos creencias limitantes y nuestra responsabilidad es superarlas»
—Parece que ahora somos más libres que en tiempos anteriores, pero también que estamos más atrapados que nunca. ¿Está de acuerdo? —Kierkegaard decía que la ansiedad es la enfermedad de la libertad. Sí, creo que ahora tenemos infinidad de opciones de gente con la que quedar, información, libros, internet… Hay mucha más libertad de la que tuvieron las generaciones anteriores y el precio del progreso es precisamente el poder elegir. No resuelve los problemas, te da mejores problemas.
Con sal o con cloro, los chapuzones en la piscina siempre son terapia
Permite el movimiento sin dolor Trabaja la fuerza, movilidad, equilibrio, coordinación o autonomía funcional Disminuye la carga articular y facilita el ejercicio seguro y adaptado Ayuda especialmente en la rehabilitación neurológica, artrosis, fibromialgia o enfermedades crónicas Reduce la ansiedad, depresión y mejora el estado de ánimo Favorece el sueño Incrementa la autoestima Combate el aislamiento social ul>
El zumo de fruta que puede ayudar a combatir la anemia
Ellas lo sufren más por cuestiones fisiológicas y sociales. La deficiencia de hierro derivada de la menstruación o su mayor uso durante la vida reproductiva, por ejemplo, inducen a este malestar, que se puede abordar con descanso y suplementación. Igualmente, se sabe que hábitos simples o una correcta alimentación pueden ser aliados contra la anemia.
Dormir poco, o demasiado, acelera el envejecimiento: este es el tiempo ideal de descanso nocturno
Dormir mal no implica solo levantarse cansado y de mal humor al día siguiente. Es sabido que un mal descanso pone trabas a la regeneración celular, lo que acaba afectando a la piel, los órganos o el cerebro, y todavía hay mucho desconocimiento ... sobre estos mecanismos. Ahora una investigación de la Universidad de Columbia (Estados Unidos), publicada recientemente en la revista 'Nature', ha desgranado un poco más esta realidad.
Desarrollan una grasa saludable capaz de revolucionar la bollería y otros alimentos procesados
La grasa, es sabido, es esencial para el cuerpo por su aporte de energía y su efecto protector, pero también puede ser perjudicial para la salud porque provoca un aumento del colesterol malo y una reducción del bueno, lo que acaba derivando en un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Un cuadro de TVBoy, una ambulancia en miniatura y hasta una camiseta de tenis: los regalos que León XVI se lleva de Cataluña
Estos pequeños momentos, en los que se ha podido ver a un Santo Padre cercano con la ciudadanía, han sido seguramente los más grandes para muchos. Y han dejado un sinfín de momentos emotivos, con simbolismo y regalos de por medio. Es habitual que en las visitas papales las multitudes intenten saludarle, recibir una encajada de manos y entregarle detalles simbólicos. Y aquí ha ocurrido esto. El Papa ha bendecido y recopilado estos días decenas de objetos de todo tipo.
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