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Articles by Luisa Justo
Cómo evitar atropellos en bicicleta: consejos y normas DGT
Seguridad vial · Ciclismo · Normativa DGT Que te pase un coche rozando a 90 km/h es la experiencia más temida de cualquier ciclista. No todo depende de ti, pero sí mucho: ser visible, ser predecible y conocer tus derechos. En esta guía tienes las normas en vigor desde la reforma del Reglamento General de Circulación de octubre de 2026, consejos concretos para carretera y ciudad, qué deben hacer los conductores y qué hacer si sufres un casi atropello o un accidente. Guía informativa.
Correcto Mantenimiento de Bicicleta Eléctrica: Guía Completa
Mecánica · E-bike · Actualizado el 17 de octubre de 2026 Una bicicleta eléctrica es, ante todo, una bicicleta: cadena, frenos, ruedas y tornillos se cuidan igual que en cualquier otra. La diferencia está en que pesa más y el motor añade fuerza a la transmisión, así que algunas piezas trabajan más, y en que tiene batería, motor y electrónica con sus propias reglas.
Pies Planos y Ciclismo: Cómo Pedalear sin Dolor
Salud y biomecánica · Preparación · Actualizado 2026 Tener pies planos y practicar ciclismo no son condiciones incompatibles, pero sí requieren atención especial al calzado, la postura sobre la bicicleta y la biomecánica del apoyo. Los pies son la base de cada pedalada: transmiten la fuerza hacia los pedales, estabilizan el cuerpo y absorben buena parte de las microvibraciones del terreno.
Los Mejores Pulsómetros ANT+ de 2026: Comparativa y Guía de Compra
Accesorios · Guía de compra Merkabici · Actualizado julio 2026 · ⏱ 11 min de lectura Comprar hoy el pulsómetro que era "el mejor" hace un año puede salirte caro sin que lo sepas: en 2026 Garmin ha retirado el HRM-Dual y Wahoo ha jubilado la TICKR X, así que buena parte de las comparativas que circulan por internet recomiendan modelos que ya no se fabrican.
La Periodización Inversa en el Entrenamiento Ciclista: Guía Completa
Luisa Justo · Merkabici · 9 min de lectura La periodización inversa en el entrenamiento ciclista ha emergido en los últimos años como una de las metodologías más innovadoras y eficaces para afrontar tanto el calendario competitivo como los retos fisiológicos que supone el ciclismo de carretera y montaña de alto nivel.
Entrenar en ayunas: beneficios y consejos
Entrenamiento · Nutrición Por Daniel Diaz 📅 Mayo 2026 ⏱ 8 min de lectura El entrenamiento en ayunas lleva décadas en el radar de los ciclistas de resistencia. Lo popularizó el Team Sky, lo practican pros y aficionados, y la ciencia lleva años debatiendo su eficacia real. En este artículo desmenuzamos qué ocurre realmente en tu cuerpo, qué dice la evidencia y cómo aplicarlo sin comprometer tu salud ni tu rendimiento.
Creatina quinasa alta: Causas, síntomas y tratamiento
La creatina quinasa alta (también llamada CK alta o CPK alta) es un hallazgo frecuente en analíticas y, en la mayoría de casos, se relaciona con daño o estrés muscular (desde ejercicio intenso hasta lesiones, infecciones o efectos de fármacos). Interpretarla bien exige contexto: síntomas, actividad física reciente, medicación, función renal y, a veces, el estudio de isoenzimas (CK-MM, CK-MB, CK-BB).
Tips CLAVE para NO ESTAR CANSADO tras salir en BICI
Si terminas una salida en bicicleta con una sensación de “apagón” (piernas vacías, somnolencia, dolor muscular o cansancio que se alarga hasta el día siguiente), casi siempre hay una causa concreta detrás: carga mal ajustada, hidratación y combustible insuficientes, falta de enfriamiento, recuperación deficiente o incluso un ajuste de la bici mejorable. La buena noticia es que gran parte de esa fatiga se puede prevenir con hábitos simples, repetibles y muy eficaces.
Arrestan a Andrea Piccolo: Últimas Noticias y Detalles
Arrestan a Andrea Piccolo en Nápoles tras un control de los Carabineros en una zona céntrica. Las autoridades detuvieron al ex ciclista durante un operativo en el centro de la ciudad. Según la nota de medios italianos, se encontraron 2.000 € en billetes falsos y una porra telescópica. El motivo del arresto resume el caso: posesión de moneda falsa y de un objeto contundente. Este hecho atrae interés en España por el pasado reciente del deportista en el pelotón y su vínculo con el Giro de Italia.
Los 10 Mejores Pedales MTB 2026: Comparativa Definitiva
Elegir los mejores pedales MTB es una decisión crucial que afecta directamente tu rendimiento, control y seguridad sobre la bicicleta. Como punto de contacto directo entre tu cuerpo y la máquina, los pedales determinan tu estabilidad, transmisión de potencia y capacidad de respuesta en terrenos técnicos.
Alimentación los días previos a una carrera ciclista
La alimentación los días previos a una carrera ciclista es uno de los factores decisivos que separa a un atleta bien preparado de un competidor que sufre “pájaras” o falta de energía durante la prueba. En este artículo encontrarás un plan completo, respaldado por la ciencia y los consejos de nutricionistas de élite, para cargar tus reservas de glucógeno, optimizar la hidratación y evitar problemas digestivos antes del día de la competición.
Suplementación en el ciclismo con aminoácidos ramificados
La suplementación en el ciclismo con aminoácidos ramificados se ha convertido en un tema central para ciclistas de alto rendimiento y para aficionados que buscan maximizar su desempeño y acelerar la recuperación. En este artículo analizaremos en profundidad qué son los BCAA, cómo actúan a nivel muscular, cuál es la dosis óptima, los momentos ideales para tomarlos y los posibles riesgos asociados.
Cómo calcular la altura del sillín de una bicicleta
El ajuste correcto del sillín no solo determina tu comodidad en cada pedalada, sino que también afecta tu rendimiento y tu salud a largo plazo. En este artículo desglosamos de forma práctica, paso a paso, cómo medir, configurar y mantener la altura, posición y ángulo del asiento de su bicicleta para que cada salida sea eficiente y libre de molestias. ¡Prepárate para descubrir los secretos de un ajuste perfecto! El sillín es el único punto de contacto entre tu cuerpo y la bicicleta.
Por qué es fundamental trabajar la técnica del pedaleo
En el vasto mundo del ciclismo, ya sea en carretera, montaña, grava o pista, existe una obsesión constante con los números: vatios, peso de la bicicleta, aerodinámica y frecuencia cardíaca. Sin embargo, a menudo pasamos por alto el componente biomecánico más básico que conecta al motor (nosotros) con la máquina: la pedalada.
Cascos de carretera. Criterios de elección
La seguridad sobre dos ruedas ha evolucionado drásticamente en la última década. Lo que antes era un simple trozo de poliestireno cubierto de plástico, hoy es una pieza de ingeniería avanzada diseñada para salvar vidas y mejorar el rendimiento. Si eres un ciclista apasionado, ya sea amateur o semiprofesional, entiende los Cascos de ciclismo de carretera.
MEJOR Plataforma de Entrenamiento con IA para CICLISTAS
Elegir la mejor plataforma de entrenamiento con IA para ciclistas en 2025 ya no es una cuestión de “si funciona”, sino de qué sistema encaja mejor con tu forma de entrenar, tu presupuesto y tus objetivos. La buena noticia: hoy puedes tener un “entrenador” que analiza tus datos 24/7, ajusta el plan en tiempo real y se integra con Garmin, Zwift o Strava… por menos que unas cubiertas nuevas al mes.
Conoce todos los beneficios de la sauna
El entrenamiento en calor se ha convertido en una de las “armas secretas” del alto rendimiento, y el ciclismo es uno de los deportes que más se beneficia. Conoce todos los beneficios de la sauna en ciclistas y cómo puedes integrarla de forma segura en tu planificación sin poner en riesgo tu salud ni tu rendimiento.
Qué series hacer para mejorar en bicicleta
# Qué serie hacer para mejorar en bicicleta Si te preguntas qué series hacer para mejorar en bicicleta , la buena noticia es que la ciencia del entrenamiento y la experiencia de entrenadores y ciclistas ya tienen respuestas bastante claras. No se trata de inventar sesiones raras, sino de combinar bien unos pocos tipos de intervalos que mejoran tu FTP, tu VO₂ máximo, tu resistencia y tu fuerza específica sobre la bicicleta.
Desmontan red de bicicletas gracias a Specialized y Aliexpress
La noticia de que desmontan red de bicicletas gracias a Specialized y Aliexpress marca un antes y un después en la lucha contra la falsificación y el mercado negro de material ciclista de alta gama.
Cuál es el mejor Smartwatch para ciclismo
Elegir cuál es el mejor smartwatch para ciclismo en 2025 no es tarea sencilla. La tecnología vestible se ha convertido en un aliado indispensable para ciclistas de todos los niveles, tanto aficionados como profesionales.
Los Probióticos y sus beneficios para la salud del ciclista
La relación entre la microbiota intestinal, la digestión y el rendimiento físico ha cobrado una enorme relevancia en los últimos años, especialmente en deportes de resistencia como el ciclismo. Cuidar el equilibrio intestinal no solo implica mejorar la salud digestiva, sino también optimizar la energía, la inmunidad y la recuperación muscular.
LAS MEJORES BICICLETAS para MOVERTES en la CIUDAD
Moverse en bicicleta por la ciudad es una de las tendencias más fuertes de los últimos años. El auge de la movilidad sostenible y el aumento de las restricciones al tráfico motorizado han impulsado a millones de personas a apostar por un transporte más ecológico, económico y ágil. Pero, ¿cuáles son las mejores bicicletas para moverse por la ciudad en 2025?
¿CÓMO ENTENDER la GEOMETRÍA del CUADRO en la BICI?
La geometría del cuadro en una bicicleta no es solo un conjunto de números o ángulos. Es el lenguaje oculto que define cómo se comporta tu bicicleta, cómo se siente en marcha y qué tan eficiente resulta al pedalear. Comprender estos parámetros es clave para elegir el modelo perfecto, mejorar tu postura y exprimir cada pedalada. La geometría del cuadro es el conjunto de medidas, longitudes y ángulos que determinan la forma, el comportamiento y la posición del ciclista sobre la bicicleta.
El ácido láctico, un gran enemigo del ciclista
El ciclismo es una disciplina donde la resistencia, la fuerza mental y la preparación física se ponen a prueba en cada pedalada. Sin embargo, entre los muchos desafíos que enfrenta un ciclista durante rutas largas, sprints o subidas exigentes, hay un enemigo silencioso que aparece sin ser invitado: el ácido láctico . Esta molécula, producto del metabolismo anaeróbico, provoca la sensación de ardor y fatiga que todo ciclista ha experimentado alguna vez al límite de su esfuerzo.
¿Cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural?
La testosterona es una hormona clave que influye en la energía, la masa muscular, el deseo sexual y la salud general de hombres y mujeres. Sin embargo, en las últimas décadas sus niveles han descendido drásticamente, lo que genera preocupación tanto médica como social. En este artículo te explicamos cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural adoptando estrategias sencillas, efectivas y respaldadas por la ciencia.
Cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima mediante la fórmula de Tanaka
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) representa el número máximo de veces que tu corazón puede latir por minuto durante un esfuerzo físico intenso. Conocer este valor te permitirá planificar tus entrenamientos con precisión, mejorar tu condición aeróbica y reducir riesgos cardiovasculares. En este artículo explicaremos cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima mediante la fórmula de Tanaka , uno de los métodos más confiables y respaldados por la ciencia moderna.
¿Son aconsejables los sillines antiprostáticos?
El ciclismo es una de las actividades más completas para fortalecer el cuerpo, mejorar la salud cardiovascular y aliviar el estrés. Sin embargo, para muchos hombres —y también mujeres—, el paso de las horas sobre el sillín puede volverse incómodo e incluso perjudicial si la presión se concentra en la zona perineal o prostática. En los últimos años, los sillines antiprostáticos se han popularizado como solución ergonómica para mejorar la comodidad y prevenir molestias.
Ataques cardíacos silenciosos
Los ataques cardíacos silenciosos son uno de los mayores desafíos de la medicina moderna. A diferencia de los infartos típicos, donde el dolor torácico alerta de inmediato a la persona, estos ataques pueden pasar inadvertidos durante horas, días o incluso años. Y, sin embargo, provocan el mismo daño al corazón, aumentando el riesgo de muerte súbita, insuficiencia cardíaca o nuevos infartos en el futuro.
Cómo MEJORAR tu NIVEL CARDIOVASCULAR RÁPIDO y FÁCIL
Mejorar el nivel cardiovascular no es solo cuestión de hacer ejercicio: es un compromiso con un estilo de vida integral que incluye movimiento, descanso, alimentación saludable, control del estrés y prevención médica. Tu sistema cardiovascular —el corazón y los vasos sanguíneos— requiere hábitos constantes y bien ajustados a tus capacidades.
¿PULSÓMETRO o POTENCIÓMETRO? DESCUBRE lo MEJOR para entrenar
Entrenar de forma eficaz en ciclismo o triatlón ya no depende solo de pedalear más o hacer más kilómetros. Hoy, la clave está en entrenar con datos precisos que nos ayuden a comprender el rendimiento real. Aquí surge la pregunta: ¿Qué es mejor para entrenar? Pulsómetro o Potenciómetro. Ambas herramientas tienen sus ventajas y limitaciones. Sin embargo, elegir la más adecuada depende del tipo de ciclista que seas, de tus objetivos deportivos y del nivel de inversión que estés dispuesto a hacer.
Guía Paso a Paso
Crear un segmento en Strava es una de las funciones más potentes que ofrece la plataforma para deportistas. Un segmento es un tramo específico de una ruta —una cuesta, una recta o incluso una senda corta— en el que los usuarios pueden comparar sus tiempos y rendimiento con otros atletas. En esta guía aprenderás cómo crear un segmento en Strava paso a paso, qué debes tener en cuenta para que sea válido, y cómo optimizarlo para obtener los mejores resultados.
Como se debe curar a un ciclista después de una caída en bicicleta
Las caídas son una parte inevitable del ciclismo. Ya sea en carretera, montaña o ciudad, cualquier ciclista —por experimentado que sea— está expuesto a sufrir un accidente. Saber cómo se debe curar a un ciclista después de una caída en bicicleta no solo evita complicaciones médicas, sino que también acelera la recuperación y reduce el riesgo de infecciones o lesiones graves.
GPS Sigma ROX 11.1 EVO
El GPS Sigma ROX 11.1 EVO se ha consolidado como uno de los ciclocomputadores más completos del mercado para ciclistas de carretera, gravel y montaña. Fabricado por la reconocida marca alemana SIGMA SPORT, este modelo combina precisión, conectividad y personalización en un dispositivo compacto de apenas 55 gramos. Es el compañero perfecto para quienes buscan controlar cada aspecto de su entrenamiento sin perder de vista la comodidad y facilidad de uso.
COMPROBANDO la SIMETRÍA de tu CUERPO en la BICI
La simetría corporal es uno de los pilares que marcan la diferencia entre un pedaleo eficiente y un cuerpo que acumula tensiones, molestias o lesiones con el paso de los kilómetros. Comprobando la simetría de tu cuerpo en la bici no solo optimizas la transferencia de potencia, sino que cuidas tu salud y prolongas la vida útil de tus músculos y articulaciones.
Absolute Black y su gama de artículos para cambio a un solo plato en MTB
Cambiar tu bicicleta de montaña a un sistema monoplato ya no es solo una tendencia: es una de las mejoras más efectivas para reducir peso, ganar simplicidad mecánica, y disfrutar de una transmisión más directa. Entre las marcas líderes que han revolucionado este segmento se encuentra Absolute Black, reconocida mundialmente por la excelencia de sus platos ovalados, el diseño de sus guías de cadena y sus innovaciones con grafeno.
Importancia del ajuste de la bicicleta para prevenir lesiones
La importancia del ajuste de la bicicleta para prevenir lesiones es un aspecto fundamental que todo ciclista —sea amateur o profesional— debe conocer. El ciclismo es una actividad de bajo impacto que fortalece el corazón, mejora la resistencia y cuida las articulaciones, pero si la bicicleta no está bien ajustada, los beneficios pueden transformarse en dolores crónicos, molestias musculares o incluso lesiones graves.
LOS MEJORES RADALES TRASEROS para BICICLETAS 2025
En los últimos años, los radares traseros para bicicletas se han convertido en una de las innovaciones más destacadas en materia de seguridad ciclista. Estos dispositivos, que combinan tecnologÃa de detección por radar, alertas visuales y sonoras, y en muchos casos una luz trasera inteligente, permiten a los ciclistas anticiparse a los vehÃculos que se aproximan por detrás, reduciendo significativamente el riesgo de accidentes en carretera.
5 MOTIVOS CLAVE para Comprar un MEDIDOR de POTENCIA
El ciclismo moderno vive una auténtica revolución tecnológica, y una de las herramientas más transformadoras para los deportistas —tanto profesionales como amateurs— es el medidor de potencia. Un dispositivo que permite al ciclista conocer con precisión cuánta energía está produciendo en cada pedalada, expresada en vatios (W).
¿Pereza de salir a pedalear? Consejos para cicloturistas vagos
Salir en bicicleta debería ser sinónimo de libertad, aire fresco y bienestar… pero seamos sinceros: hay días en los que la pereza nos vence. La cama parece más cómoda que el sillín, el sofá más tentador que la subida al puerto, y Netflix compite directamente con las curvas de la carretera. Si te reconoces en esa descripción, bienvenido: este artículo está hecho para ti.
¿Cómo prevenir las lesiones más comunes en el ciclismo?
El ciclismo es uno de los deportes más populares y saludables en todo el mundo, tanto a nivel recreativo como competitivo. Sin embargo, su práctica no está exenta de riesgos: dolores de espalda, molestias en muñecas y rodillas, tendinitis, caídas e incluso lesiones más graves pueden afectar tanto a ciclistas novatos como experimentados. Por ello, saber cómo prevenir las lesiones más comunes en el ciclismo es esencial para disfrutar al máximo de la bicicleta y fomentar una vida activa y saludable.
Tres desayunos a evitar por cualquier aficionado al ciclismo
Para cualquier entusiasta del ciclismo, desde el que vende los fines de semana hasta el que se prepara para una marcha cicloturista, la alimentación es el combustible que determina el éxito o el fracaso de una ruta. La conversación en la grupeta a menudo gira en torno a vatios, cadencia y componentes de última generación, pero con frecuencia se subestima el pilar fundamental del rendimiento: la nutrición. Y todo comienza con la primera comida del día.
¿Cómo prevenir las lesiones más comunes en el ciclismo?
El ciclismo, aunque es una de las actividades físicas más completas y satisfactorias, también conlleva ciertos riesgos. Desde pequeños roces hasta lesiones graves, los ciclistas se enfrentan a amenazas constantes si no adoptan hábitos adecuados, mantienen una postura correcta o ignoran la prevención. Preguntarse ¿cómo prevenir las lesiones más comunes en el ciclismo? es algo que todo aficionado y profesional debe hacer antes de salir a rodar.
Tips CLAVE para NO ESTAR CANSADO tras salir en BICI
Salir en bicicleta es sinónimo de libertad, salud y aventura. Sin embargo, uno de los mayores temores de ciclistas novatos y experimentados es acabar una ruta sintiéndose extenuados, con las piernas pesadas o fatigados durante horas o incluso días. Para evitar esa sensación y disfrutar realmente de cada salida, te presentamos los mejores tips para no estar cansado tras salir con la bici.
Usar ruedas tubeless en carretera ¿Vale la pena cambiarse?
Usar ruedas tubeless en carretera es una de las grandes tendencias en el mundo del ciclismo actual. Desde hace años, este sistema —que revolucionó la montaña— ha traspasado fronteras para conquistar el asfalto, generando debate entre ciclistas de todos los niveles. Elegir entre neumáticos tubeless, con cámara o los clásicos tubulares de competición ya no es solo cuestión de gustos, sino de entender ventajas, inconvenientes y el impacto real en la experiencia ciclista.
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Cuando se trata de equipamiento ciclista, pocas cosas impactan tanto en tu rendimiento, comodidad y motivación como el maillot. Esta prenda esencial no es solo una camiseta ajustada: es el punto de en... ¡El ciclismo profesional despierta pasiones, y el equipo Lidl-Trek se ha convertido en todo un referente, no solo por su rendimiento deportivo, sino también por su estética y conexión con los aficiona...
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Los carbohidratos han sido objeto de debate durante décadas en relación con la pérdida de peso. Mientras que algunos los consideran culpables de dificultar la pérdida de grasa, nuevas investigaciones ... Ayuno intermitente... Cuando la mayoría de las personas deciden que quieren “adelgazar”, piensan automáticamente en ver bajar el número de la báscula. Pero en la práctica, adelgazar y perder peso no siempre son lo mismo. E...
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La badana, clave para ir cómodos encima de nuestra bicicleta
Cuando pensamos en la comodidad y el rendimiento en el ciclismo, en seguida nos viene a la cabeza la importancia del entrenamiento, la elección del sillín o el ajuste de la bicicleta. Sin embargo, uno de los secretos mejor guardados (y a menudo infravalorados) para pedalear durante horas sin molestias ni rozaduras es la badana, clave para ir cómodos encima de nuestra bicicleta.
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