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前英國女王御用的「MIND Diet」飲食是什麼？歐美爆紅、不只減肥還能預防失智、腦部退化

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By Angela S Wang
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MIND Diet 麥得飲食爆紅歐美 Arx0nt//Getty Images 麥得飲食（MIND Diet）又被稱為心智飲食法，結合備受喜愛的得舒飲食及地中海飲食，主張多吃原型食物，不僅能控制血壓、降低罹患心血管疾病的風險，研究更證實 MIND Diet 抗氧化及減少β-澱粉樣蛋白的功效，有助於維持大腦健康，減緩阿滋海默症等大腦疾病！ Tijana87//Getty Images MIND Diet 吃法 強調天然、植物性食物為主的 MIND Diet 該怎麼吃呢？ 事實上，MIND Diet 提倡多吃莓果類和綠色類蔬菜，同時，減少攝取紅肉、奶油或人造奶油、起司、甜點、炸物和速食等動物性及高飽和脂肪食物。外媒也列出 MIND Diet 的一週健康菜單，一起來看看！ 堅果類：1次1湯匙，一週至少5次 莓果類：藍莓最佳，一週至少 2次豆類：一週至少3次 全穀類：每天至少3份 雞肉：一週至少2次 魚類：一週至少1次 橄欖油：每日30c.c 每日一小杯紅酒：約30-40c.c，不超過150c.c 女王的一日 MIND Diet 菜單 View full post on...
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不是鈣質、不是蛋白質，顧關節健康優先補充「這1類食物」！12種護關節食物遠離膝蓋退化痠痛

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By Angela S Wang
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「花青素」被封抗氧化之王！5大好處護眼、抗老還能白皙肌膚，想瘦身「這1種」含花青素食物必吃 Jump to: 有助關節健康的12種最佳食物 不利於關節健康的食物 隨著年齡增長，如果想要依然保持靈活行動力、活動自如且遠離疼痛，除了均衡飲食、養成重量訓練習慣之外，還有許多因素都扮演著重要角色，其中經常被忽略的就是「關節健康」。在日常飲食中攝取有助於關節保健的食物，才能維持長久的活動力、自在享受生活！ 50歲後必練！12招「關節友善」力量訓練，醫生提點這樣做運動遠離膝蓋髖關節疼痛 以下由營養師分享幾種有助於維持軟骨與骨骼健康、對抗慢性發炎的食物，幫助提升關節靈活度，讓你隨著年齡增長，依然能保有良好的活動能力。 Erik Isakson//Getty Images 有助關節健康的12種最佳食物 有些食物富含能夠維持韌帶與肌肉健康的營養素，有些則有助於減少發炎反應。Nutrition-Wise高級註冊營養師Vicki Koenig（M.S., R.D.,...
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挪威「英格麗公主」私下是運動健將！會開F-16戰鬥機、打拳擊還曾獲衝浪金牌，和哈蘭德竟早認識？

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By Angela S Wang
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Jordan Bank - FIFA//Getty Images 挪威公主、王子現身世界盃成焦點 全民瘋世界盃，王室成員也不例外！挪威王室英格麗公主與斯維爾王子在挪威與巴西對戰的精采賽事上一同現身、為國家加油助陣，成為場邊焦點之一。 挪威公主熱情擁抱哈蘭德 View full post on Instagram 不只在場邊觀賽為挪威隊加油助陣，英格麗公主還到球員休息室與本屆世界盃備受矚目的「挪威國腳」哈蘭德開心相見、擁抱，毫無王室的距離感。 世界盃頂級球星都這樣睡覺！「哈蘭德膠帶封口入睡、梅西一天睡超過10小時」抗高壓、恢復體力必學 挪威英格麗公主是誰？ Fairfax Media//Getty Images 挪威王室的英格麗·亞歷山德拉公主（Ingrid Alexandra）出生於2004年，她的祖父是現任挪威國王哈拉爾五世，父親則是哈康王儲，由於修法後王位依規定傳給長子女，因此身為國王長孫女的英格麗公主便名正言順成為繼承人，未來她將成為挪威王室600年來首任女王。 Getty Images 挪威英格麗公主遺傳過人運動細胞...
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