Mark Travers
As seen in:
Forbes,
Psychology Today,
MSN,
MSN Australia,
MSN Brasil,
MSN Malaysia,
MSN UK,
Yahoo Life,
Yahoo Canada,
Yahoo News Malaysia,
CNBC,
CNBC Make It
and
Is this you? As a journalist, you can create a free Muck Rack account to customize your profile, list your contact preferences, and upload a portfolio of your best work.
Claim your profile
Articles by Mark Travers
The No. 1 ‘Bedtime Habit’ To Wake Up Happy, By A Psychologist
The mood you wake up in depends partly on what your mind expects from the day ahead, and that expectation is often set the night before. getty Many people assume that a good morning depends on a good night, and that the way to wake up happier is to end the evening calmly. That’s reasonable, and calm evenings do help. But there’s another factor at work that gets less attention.
何十年も幸せでいるためにカップルが受け入れるべき「厳しい現実」 心理学者が解説 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
愛が本物であれば、付き合い始めたころと同じような幸せが継続するだろうと期待し、多くの人が長期的な関係に踏み出す。良好な関係であれば、その親密さが2人のウェルビーイング（心身の健康や幸福）を守り、双方が健やかでいられるという考えも広く浸透している。 どちらの考えも理解できるものであり、部分的には正しい。だが、研究を見るとそこにはいくつか重要な条件が加わる。たとえ良好な関係であっても、関係を続ける中で感情は時間とともに変化する。そして、2人で幸せに過ごすことで得られる恩恵は、そのカップルがどのように日々を過ごしているかに大きく左右される。 どちらの点も悲観する理由にはならない。これらの時間とともに現れる変化を理解しているカップルは、パニックに陥らず、より忍耐強く対応できる傾向があり、困難な時期があっても安定した関係を継続できる場合が多い。 1.
I'm a psychologist who studies couples: People in the happiest relationships do 1 thing differently after time apart—whether it's hours, days or weeks
There's a two-minute window every evening when couples can either strengthen their bond with each other or unknowingly weaken it. In my experience as a psychologist who studies couples, what separates the happy couples from the unhappy ones isn't necessarily how often they argue or how much time they have together. It's whether the two people are genuinely in contact with each other's lives. Partners in happy relationships know what the other one is really going through, week after week.
I'm a psychologist who studies couples: People in the happiest relationships do 1 thing differently after time apart—whether it's hours, days or weeks
3 hours ago All the NSFW details on how to do this position, according to sex therapists. You’ve probably heard of the orgasm gap: in heterosexual relationships, women statistically have fewer orgasms than men. Much can — and should! — be done to improve that, starting with a better understanding of what your …
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
ある作業に没頭しすぎて、時間が経つのも忘れてしまった──。誰もが一度はそんな経験をしたことがあるだろう。心理学者はこれを「フロー」と呼ぶ。心理学者ミハイ・チクセントミハイが1990年に刊行した著書でこれを「最適経験（Optimal Experience）」と表現して以来、フローは心が最高の状態で機能しているときに生じるものと広く認識されてきた。 学術誌『Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice』に2026年6月に掲載された研究では、その評価が果たして正しいのかが検証された。研究者たちは、スピードと正確さの双方が求められる制限時間付きの注意力テストを実施。終了後、テスト中にどの程度フローを感じていたかを被験者に尋ねた。 フローを強く感じたと報告した人のスコアの向上はわずかな水準にとどまった。だが、その優位性はスピードにあった。そうした人はミスが目立って増えることなく作業を速く進め、自身のパフォーマンスをより高く評価していた。...
2 Small Habits To End Every Month Happier Than It Began, By A Psychologist
The happiest months aren’t always the ones where the most goes right. Often they’re the ones that end well. getty How a month ends tends to have an outsized effect on how we remember it. If the last week was stressful, the whole month can feel stressful in hindsight, even when most of it went fine. That’s a quirk of memory, and it’s one people can work with. Visit Advertiser websiteGO TO PAGE Most advice about having a better month focuses on the start, with new goals and fresh plans.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
多くの人は、知性と自信は密接につながっていると考えている。私たちは「その場にいるなかで最も頭の良い人物こそが、最も自分に自信を持っている」と想像しがちだ。 だが、自己評価に関する研究では、この2つの結びつきは一般に考えられているほど強くないことが示唆されている。知的な人は自分を評価するとき、より慎重になることがある。それは必ずしも不安から来るものではない。単に「自分に対する見方が間違っている可能性」を、より強く自覚しているだけなのだ。 心理学者はその根底にあるスキルを「キャリブレーション」と呼ぶ。これは、自身の確信度合いが客観的な根拠や証拠とおおむね一致している状態を指す。キャリブレーションは有用だが、決して心地よいものとは限らない。本人にとっては「自分に厳しすぎる」と感じられることも多いからだ。この記事では、キャリブレーションが表れやすい2つの習慣を紹介する。 習慣1：知性以外の事柄でも自分を控えめに評価する 学術誌『Evolutionary...
4 Reasons Both Men And Women Have ‘Duty Sex,’ By A Psychologist
New research suggests that sex out of obligation may be closely tied to the fear of losing a partner. getty “Duty sex” is consensual sex that someone has mainly because they feel they should, not because they want to in that moment. It happens in many relationships, and it is often read as a sign that desire has faded. New research suggests it may have more to do with how secure a person feels in the relationship.
The ‘Commute’ Habit For Much Happier Workdays, By A Psychologist
The commute doesn’t have to be dead time. Filled with the right activity, it can be the most restorative part of the day. getty Most people think of the commute as time that has to be endured. When people are asked to rate the activities in their day, commuting tends to land near the bottom. The usual responses are to catch up on email or to scroll until the stop comes. Visit Advertiser websiteGO TO PAGE Neither one helps much.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
重大な局面において、多くの人は集中しようとする。プレゼンテーションをもう一度見直したり、メールを送信する前にもう一度読み返したりする。一層の注意を払うことは責任ある行動のように感じられ、たいていの場合は役に立つ。 だが、その余分な努力が役に立たなくなる瞬間がある。以前にもしたことのある話や何度も演奏した曲など、よく知っていることを行う際、いざその瞬間になった途端につまずいた経験を持つ人は多い。スキルは備わっていたのに、注意を向けすぎたことがかえって邪魔したのだ。 だからこそ、熟練した人は練習中は集中力を高め、努力を惜しまずに取り組む。そして、学んだことを発揮する時がくると、これまでの努力を信頼して力を抜く。このやり方を簡潔に言い表しているのが「キャッチ・アンド・リリース」の法則であり、これをうまく使える人は、自分がどの段階にいるかを的確に把握している傾向がある。 「キャッチ」の法則：全神経を集中させて学ぶ...
2 Rules The Happiest Single People Swear By, By A Psychologist
How single people think about this time in their lives shapes how happy they are during it. getty Many people think of being single as a temporary state, something to get through until the next relationship begins. That view is understandable. Much of what people hear growing up, and much of what they see online, treats a partner as the thing that makes a life feel complete.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
Google検索でForbes JAPANを見つけやすく 私たちの多くは、「今この瞬間」に意識を向けることは自制心の問題だと考えている。スマートフォンをチェックしたり、昨日の会話を頭の中で反芻（はんすう）したりするのをやめれば、目の前のことに集中できる、という考え方だ。 だが、この方法がうまくいくのはわずかな間だ。というのも、注意は思い通りにはならないからだ。ごく自然に「今この瞬間」に意識を向けられる人たちは多くの場合、気が散る要素を必死に排除しようとしているわけではない。そうした人たちは、今起きていることに興味を持っており、その好奇心が、単なる意志の力では生み出せないほど自然に注意を引きつけている。心理学の言葉で言えば、これを可能にする特性は「好奇心」だ。 好奇心が意識を「今この瞬間」に留める理由...
1 Practical Tip For A Happy Single Life, By A Psychologist
A large new study suggests single people’s happiness depends less on how many couples surround them and more on how their community views single life. getty A new study in Psychological Science set out to answer a question most people never think to ask: Does it matter where you’re single? The researchers, led by psychologist Tita Gonzalez Avilés, drew on survey responses from more than 380,000 adults living across nearly 400 districts in Great Britain.
3 ‘Unproductive’ Habits Only The Happiest People Have, By A Psychologist
Some of the habits that look like wasted time are closely tied to how satisfied people feel with their lives. getty Many people judge how well a day went by how much they got done. It’s an understandable way to think, especially when work and family responsibilities leave little room to spare. Over time, though, this mindset can make it hard to spend time on anything that doesn’t have a clear result attached to it. People who report high levels of well-being tend to relate to their time differently.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
トップ ライフスタイル 暮らし 「陽気な人＝能力が低い」の思い込み、女性が「代償」を払っているかもしれない2つの兆候 Google検索でForbes JAPANを見つけやすく SNSでのトレンドによって、多くの女性がすでに肌で感じてきた現象に名前がついた。「バブリー（愛嬌のある人）」と呼ばれることが多い、明るく表現力豊かな女性は、真面目に、あるいは対等に受け止めてもらうためには一層努力しなければならないと感じる傾向がある。問題なのは通常、性格ではない。その親しみやすさがどのように受け取られるかを補おうとする、ひそかに積み重ねられている努力にある。その努力こそが「代償」だ。 心理学者はこれを「ステレオタイプ内容モデル」で説明している。このモデルでは、人は他者を「親しみやすさ」と「有能さ」という2つの側面から判断すると考える。本来、この2つは独立したものであるはずだが、人は往々にして、非常に親しみやすい人は能力が少し低いに違いないと思い込む。学術誌『American...
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
私たちの多くは幼い頃に、賢いということは頭の回転が速いことだと学ぶ。学校では最初に手を挙げた生徒が一番よく知っているように見えることが多く、そうした印象は大人になってからもついて回る傾向がある。そのため、答える前に間を置いたり、タスクを終えるのに予想以上に時間がかかったりする人は苦戦しているのだと思い込みやすい。 しかし、その思い込みは往々にして間違っている。慎重で多層的な思考に密接に結びついている習慣の中には、他の人がペースを上げるまさにその瞬間にあえてペースを落とす、というものがある。 傍から見れば、それは躊躇しているように見えるかもしれない。だがその根底にあるのは多くの場合、第一印象を鵜呑みにせず、物事を理解しているように見せることよりも本当に理解することを重視する姿勢だ。この記事ではそうした習慣2つと、それらが効果的である心理的背景を説明する。 習慣1：誰もが簡単だと思う問題で躊躇する...
2 Small ‘Habit Swaps’ For A Noticeably Happier Life, By A Psychologist
Changing a few habits you already have can do more for happiness than adding new routines. getty When people decide they want to feel happier, they usually look for something new to add to their lives. That instinct makes sense, but new routines are hard to keep up, and most of them fade once the initial motivation wears off. A more reliable approach is to look at what people already do every day, often without thinking, and adjust some of it.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
Google検索でForbes JAPANを見つけやすく 大半の人は予定がほとんど入っていない週末こそが良い週末だと考えている。大変な1週間を過ごした後にペースを落として疲れを癒やしたいと思うのは当然のことだ。だがそのような週末を過ごしたにもかかわらず、まるで休みをまったく取らなかったかのように張り詰めた気持ちで月曜日を迎える人も少なくない。 多くの場合、問題は時間をどう過ごしたかではなく、注意がどこに向かっていたかにある。日曜日、時間が過ぎるにつれてこれから始まる1週間が思考の中に入り込んでくる。家族と過ごしたり映画を観たりしていても、頭のどこかで迫りくる締め切りや職場で予想される難しい会話について考え続けていることがある。 学術誌『Frontiers in Psychology』に2026年に掲載された研究では、日曜日になるとよく気分が落ち込む従業員はまさにこのような状態を経験していることが多いことがわかった。つまり、これから始まる1週間のことを頭の中であれこれ考え続けているために、今この瞬間に意識を向け、リラックスすることが難しくなっているのだ。...
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
トップ ライフスタイル 暮らし 単に「使用を控えればいい」は間違い、幸福度を高める3つのスマホ習慣 Google検索でForbes JAPANを見つけやすく スマートフォンに費やす時間に関して、多くの人は常に罪悪感を抱いている。スクリーンタイムは「減らせば減らすほど良い」という一般的なアドバイスが、かえって人々の罪悪感をあおっている。だが、スマホの使用とウェルビーイング（持続的な幸福感）に関する研究は、そのような単純なルールを支持していない。より重要なのは、生活全体においてスマホに費やす時間がどの程度を占めるか、その時間をどのように使うか、そして誰とその時間を過ごすか、という点にあるようだ。 私はそのバランスを「ゴルディロックス・スクリーンタイム」と呼んでいる（Goldilocks：ほどよい）。この表現は心理学の正式な用語ではなく、私が便宜的に使っているものだ。これは学術誌『Psychological...
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
Google検索でForbes JAPANを見つけやすく 多くの人は、生涯独身でいる人が不幸に感じているに違いないと考えがちだ。だが研究は、その前提を十分には裏づけていない。交際関係にある人は平均して人生満足度がやや高いと報告するものの、その差は大きくない。 Psychological Scienceに掲載された2024年の研究では、欧州27カ国の主に高齢の成人7万7000人超を調査した。その結果、生涯シングルの人とパートナーのいる人との幸福度の差は、年齢とともに縮小することがわかった。また、その差は一般に男性より女性のほうが小さかった。人生にどれほど満足しているかを説明するうえで、交際状況よりも性格のほうが大きな要因であることも明らかになった。 この最後の発見は、じっくり考える価値がある。シングルとして幸せでいられるかどうかは、その人がどのような人で、どのように生きているかに大きく左右されることを示しているからだ。ここでは、幸せなシングル生活に向いている3つのサインを紹介する。 サイン1：親しい関係が1つだけでなく、複数ある...
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
嫉妬は一般的に、恥ずべき感情として扱われている。自分が嫉妬していることに気づくと、人は習慣的にその感情を振り払ったり、「嫉妬してはいけない」と自分に言い聞かせたりする。人生がうまくいっている人は嫉妬しなくなると思いがちだ。ただし、その思い込みにはあまり根拠がない。嫉妬はごくありふれた感情であり、成功している人が嫉妬を感じないと思う正当な理由などない。 成功している人が他の人と異なるのは、嫉妬を「情報」として扱う習慣にあるようだ。嫉妬を感じたとき、それが自分の願いを映す鏡だと捉え、それを持っている相手を恨むのではなく、自分もそれを手に入れられるよう努力する。 学術誌『Personality and Individual Differences』に最近掲載された研究は、嫉妬にこのように反応する人と、そうでない人を理解する手がかりを提供している。この研究では、自分の感情を調整する能力が高い人ほど、自己改善の動機となるような嫉妬を感じやすいことを明らかにしている。 嫉妬には2種類ある...
The No. 1 Habit To Unlock Happiness Even On The Worst Days, By A Psychologist
On hard days, happiness depends less on changing how you feel and more on what you allow yourself to notice. getty When people are having a terrible day, they’re usually told to think positively or to focus on what they’re grateful for. The advice is well meant, but it can backfire. Someone who is overwhelmed can’t easily talk themselves into a better mood, and trying to do so can leave them feeling like they’re failing at feeling fine. A more realistic approach starts from a different assumption.
2 Hard Pills Every Couple Must Swallow To Be Happy, By A Psychologist
Two findings from relationship research are hard to hear, but couples who accept them early tend to cope better over the long run. getty Many people enter a long-term relationship expecting that, if the love is genuine, the happiness will stay roughly where it started. There is also a common belief that a happy relationship keeps both partners healthy, as if the emotional closeness looks after their well-being on its own. Both assumptions are understandable, and both are partly true.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
トップ ライフスタイル 暮らし 心理学者が教える、毎日研ぎ澄まされた集中力を保つ「現実的な」3つの習慣 Google検索でForbes JAPANを見つけやすく 1日の出だしが悪いとほとんどの人は自己嫌悪に陥る。集中力が自然に湧いてこず、簡単な作業さえ大変なものに感じられると、当然のこととしてもっと頑張ろうとする。自分を律することができる人なら、習慣の力で乗り越えられるはずという考え方だ。 科学誌『Science Advances』に2026年に掲載された研究は、こうした思い込みが間違っていることを示唆している。トロント大学スカボロー校の研究者たちは、184人の大学生を12週間にわたって追跡調査した。学生たちは毎日、思考の速さと正確さを測る短時間で終えられる課題に取り組み、その日の様子について記述した。 普段より頭が冴えている日には、学生たちはより野心的な目標を設定し、その多くを達成していた。頭の働きが鈍い日には、日常的な作業にさえ苦労していた。個人の調子が最高の日と最悪の日との差は生産的に働ける時間に換算すると計約80分にもなった。...
居心地が良いだけの関係は崩れやすい 絆の強いカップルに共通する2つのサイン | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
多くの人は、関係の良し悪しを「居心地の良さ」で判断する。衝突がほとんどなく、お互いに安心感を抱けていれば、すべて順調にいっていると考えがちだ。 居心地の良さは重要だが、それだけが人間関係（パートナーシップ）の健全さを測る絶対的な指標とは限らない。一見穏やかに見える関係の中には、双方が波風を立てないよう、静かに努力しているだけのケースもある。相手を傷つけそうな言葉を飲み込み、緊張が走りそうな話題を避けるのだ。そうした努力によって保たれた平穏は、本物のストレスに直面したときに崩れてしまいやすい。 より本質的な問いは、「不都合な状況に直面したとき、二人の関係がどう機能するか」だ。強い絆で結ばれたカップルの特徴は、困難な局面を迎えても、それが関係そのものを脅かすと感じられない点にある。そのことを示す顕著なサインが2つあるが、どちらも一見、直感に反するものかもしれない。 サイン1：気休めの嘘よりも、耳の痛い真実を望む...
2 ‘Self-Critical’ Habits Of Highly Intelligent People, By A Psychologist
Smarter people often judge themselves more cautiously, and that caution may reflect a more accurate view of themselves. getty Many people assume that intelligence and confidence go hand in hand. We tend to imagine the smartest person in the room as the one most sure of themselves. The research on self-assessment suggests the link is weaker than people assume. Highly intelligent people can be more careful when they judge themselves. And that doesn’t necessarily come from insecurity.
真の充実感を得るために「幸福よりも重要」なこと 心理学者が提唱 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
表面的には順風満帆な人生を送っている人を想像してみよう。安定した仕事があり、快適な住まいがあり、週末には楽しい予定がぎっしり詰まっている。「幸せですか？」と聞かれれば、おそらく「はい」と答えるだろう。それでも静かな日曜の夜になると、「もし明日自分がいなくなったら、何か変わるだろうか」という問いに悩まされるかもしれない。 幸福であるだけでは答えられないのがこの問いだ。人生に強い充実感を抱いている人が、必ずしも「幸福な人」とは限らない。また、そうした人々が必ずしも「幸福」そのものを目標に生きているわけでもない。そうした人が持っているのは「意味」だ。心理学者たちは近年、意味の核心にある1つの要素として、あまりにも基本的で意識されることのない欲求を指摘するようになっている。それは「自分は価値ある存在」という感覚だ。 「幸福」と「意味」が問うものの違い 心理学者はかねてよりウェルビーイング（心身が満たされた状態）を2つの種類に分けて考えてきた。 1. ヘドニック・ウェルビーイング（快楽的幸福）：心地よさに関するもの。ポジティブな感情、快適さ、満足感などがこれに当たる。 2.
The No. 1 Mistake Most Intelligent People Make, By A Psychologist
Flow makes people faster but not more accurate, and intelligent people may be the most likely to mistake one for the other. getty Most people know the feeling of being so absorbed in a task that time seems to disappear. Psychologists call this flow. Ever since psychologist Mihaly Csikszentmihalyi described it as “optimal experience” in his 1990 book, it has been widely seen as the mind working at its best.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
多くの人は、他人に操られないための最善の策は、疑い深くあることだと思っている。習慣的に相手を完全に信頼しなければ、誰も自分を利用することはできない、という考え方だ。だが、信頼と不信に関する研究はそうではないと指摘している。 他人を疑ってかかる人が相手の不誠実さを正確に見抜けるわけではない。実際、学術誌『Frontiers in Psychology』に2020年に掲載された研究では、疑ってかかる姿勢が、相手が真実を話していることを見抜く能力を低下させることを明らかにしている。 他人に操られにくい人は、日常生活において他人を信頼する傾向がある。特徴的なのは、特定の状況になると懐疑心が働くことだ。操作が起こりやすい瞬間に懐疑心のスイッチが入り、それ以外の時はオフになっている。 そもそも、なぜこのような疑う習慣が必要なのかを理解しておくと役に立つ。コミュニケーションの研究者は「トゥルース・デフォルト理論」と呼ばれるものについて説明している。これは学術誌『Journal of Language and Social...
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
成功をもたらす主な要素としては、「リスクを取ること」が挙げられることが多い。よく語られるのは、成功した人は他の人々が二の足を踏むような不確実な道に、あえて踏み出すことを恐れなかった、という話だ。この考え方には一理あるが、本質的な部分が見落とされている。 大きな成功を収める人は、必ずしも他の人より多くのリスクを取るわけではなく、より賢明なリスクを適切なタイミングで取る傾向がある。妥当なリスクを見極め、条件が整ったときに行動に移す能力は、1つのスキルであり、おそらくこれこそが一貫して他の人と異なっている資質だ。 「大胆さ」だけでは成功を説明できない理由 私たちが大胆さを過大評価する理由の1つは、リスクを取って成功した人の話ばかりを耳にするからだ。心理学者はこれを「生存者バイアス」と呼ぶ。大胆な行動に出て成功した人がいる一方で、同じように行動して失敗した人は大勢いるが、失敗した人たちの話が語られることはほとんどない。成功した人だけの話を聞けば、無謀さが戦略のように思えてくる。...
The No. 1 ‘Weekend Rule’ The Happiest People Have, By A Psychologist
People who start the week feeling restored usually aren’t the ones who rested the most. They’re the ones who spent part of the weekend fully absorbed in something they enjoy. getty Most people think of a good weekend as one with very little on it. After a demanding week, the instinct to slow down and recover makes sense. Yet many people who take that kind of weekend still arrive at Monday feeling tense, as though the break never really happened.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
能力の高い人は、キャリアを積むにつれて思ってもみなかったことに気づくことが多い。成果を上げるほど、周囲からのサポートが得にくくなっていると感じるようになる。知性の高い人にとってはこれは特に不可解なことかもしれない。なぜなら、それまでの人生において自身の能力は、称賛の的であることが多かったからだ。そのため多くの人は、自分が何か間違ったことをしているに違いないと考える。 トールポピー症候群とは、成果を上げて頭角を現した人物に対し、反感を抱いて引きずり下ろそうとする現象を指す。職場で見られるこの現象は研究の対象となっている。女性のキャリア推進を支える組織「Women of Influence+」が2023年に発表した調査結果では、トールポピー症候群を経験する人は少なくなく、業績の過小評価という形を取りがちであることがわかった。同調査は、働く女性を対象にこの現象を検証した研究として最大規模のものの1つだ。トールポピー症候群は通常、露骨な敵意という形では現れない。この記事では同症候群の目立ちにくい2つの形を紹介する。 兆候1：好奇心が寄せられるのではなく過小評価される...
3 ‘No-Nonsense’ Habits For Laser-Sharp Focus Daily, By A Psychologist
Your sharpest days have less to do with willpower than you might think, and more to do with when and how you work. getty When a day starts badly, most people blame themselves. When focus won’t come naturally and simple tasks feel heavy, the natural response is to try harder. The thinking goes that a disciplined person should be able to push through out of habit. A 2026 study published in Science Advances suggests this assumption is mistaken.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
トップ ライフスタイル 暮らし 誰でも今日から実践できる、確実に幸福感を高める「2つのシンプルな習慣」 Google検索でForbes JAPANを見つけやすく 幸福産業は「これさえやればいい」という1つの完璧な実践法があるという約束の上に成り立っている。ある年には感謝を綴る日記、翌年には冷水浴、その次には瞑想アプリや人生をリセットできるとうたうリトリートが流行する。そこには「どこかに正しい方法があり、あなたはまだそれを見つけていないだけ」という暗黙の前提がある。 特に重要な2つの条件は、シンプル だが科学が示している実践法ははるかに地味なものだ。学術誌『Nature Human...
うまくいっているカップルは何が違う？ 決定的な要素を心理学者が解説
長年、恋愛にまつわる昔ながらの知恵は2つの考え方に分かれてきた。1つは「類は友を呼ぶ」だ。言い換えると、自分と似た人を見つければ自然とうまくいく、という考え方だ。もう1つは「正反対の者同士は惹かれ合う」だ。恋愛関係に関する科学は概ね前者の立場を支持してきた。概して人は自分と生い立ちや価値観、物事の見方が似ている人と結ばれる。 しかし、学術誌『Journal of Research in Personality』に掲載された新たな異文化研究は、どちらの考え方も本質から微妙にずれていることを示唆している。最も重要な特性について言うと、最も幸せな関係は2人がどれほど似ているかによって決まるわけではない。それを左右するのはもっと不均衡で、より寛容な要素だ。 74カ国のカップルに尋ねた問い 前述の研究はこの分野における長年の論点を取り上げている。良い関係はパートナーを自分と対等な存在として見ることから生まれるのか、それとも相手の良いところだけを見ることから生まれるのか、という問いだ。それを明らかにするため、研究では74カ国の4万1606人を対象に自己評価とパートナーの評価を比較した。...
The No. 1 ‘Defining Quality’ Of Wildly Successful People, By A Psychologist
What separates highly successful people from everyone else is less about how much risk they take and more about how well they choose it. getty When people talk about success, they often point to risk-taking as the main ingredient. The usual story is that successful people were willing to leave a safe path when others weren’t. That idea has some truth to it, but it leaves out the part that matters most. Highly successful people don’t necessarily take more risks than other people do.
The No. 1 ‘Defining Quality’ Of Wildly Successful People, By A Psychologist
President Donald Trump returned to Ohio on Monday for his second rally in the state in 10 days, touting the size of the crowd as he campaigned for …
I'm a psychologist who studies couples: The No. 1 way to end a fight before it escalates—it works almost immediately
Couples tend to slide off-course when they argue. You might start out talking about something real and specific. Maybe a plan that was altered without a check-in or an impulse purchase that should have been discussed.
I'm a psychologist who studies couples: The No. 1 way to end a fight before it escalates—it works almost immediately
Mark Travers, Contributor Couples tend to slide off-course when they argue. You might start out talking about something real and specific. Maybe a plan that was altered without a check-in or an impulse purchase that should have been discussed.
I’m a psychologist who studies couples: The No. 1 way to end a fight before it escalates—it works ‘almost immediately’
Couples tend to slide off-course when they argue. You might start out talking about something real and specific. Maybe a plan that was altered without a check-in or an impulse purchase that should have been discussed.
I’m a psychologist who studies couples: The No. 1 way to end a fight before it escalates—it works ‘almost immediately’
2 hours ago This technique creates a more "intimate and connected experience," according to one sexologist. Once you’ve figured out how to give decent oral sex, it’s easy to go on autopilot. You know the basics, your partner’s not complaining, you might even have a little trick you’ve worked on through the …
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
トップ ライフスタイル 暮らし 頭のいい人が無意識に実践、「直感と裏づけ」を組み合わせた思考習慣 会議中に誰かが質問をした場面を想像してほしい。あなたはほぼ即座に答えを思い浮かべるが、あまりに早く答えると十分考えていないように感じられるため、口に出すのを控える。1分後、長い間を置いてから同僚があなたが考えたものと同じ答えを口にすると、その場にいる全員がうなずく。 ほとんどの人がこのような経験をしたことがあるはずだ。その根底には「良い思考とは、時間をかけて熟考するものでなければならない」という通説がある。そのため、すぐに浮かんだ答えは考え抜かれた答えよりも信頼性が低いに違いないと思ってしまうのだ。 推論に関する研究では、この考え方は部分的にしか正しくないことが示唆されている。優れた思考力を持つ人は最初の試みですぐに正しい答えにたどり着くことが多い。彼らを際立たせているのはその次に取る行動、つまり最初に浮かんだ答えをそのまま採用する前に少し時間を取って確認する点にある。...
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
現代の暮らしにおいては、ほんのわずかな空き時間でさえチャンスとして捉えられている。列に並んでいる間にメールを確認し、通勤中にポッドキャストを聴き、昼休みには習慣的にメッセージの返信をする。何もしないでいることは、いつの間にか罪悪感を覚えるようなこと、つまり怠惰や向上心の欠如を示すものになってしまった。 しかし、とくに優れた思考力を持つ人の中には、他者から見ればまったく役に立たないように見える習慣を持つ人がいる。窓の外をぼんやり眺める、間の悪いタイミングで重要な仕事から離れる、1日のかなりの時間を何かで埋めようとせずそのまま過ごす、などだ。 これは怠けているのではない。脳が本来備えている機能をよく理解していることを意味する。つまり、考えるためには空っぽの時間が必要であり、知性は懸命に注意力を働かせるだけでなく、注意をどのように休ませるかにも大きく左右されるのだ。この記事では、頭脳が本来あるべき状態で機能していることを示す、「無駄」な習慣を2つ紹介したい。 習慣1：「静寂のひととき」を意識的につくる...
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
トップ ライフスタイル 暮らし 勉強後に「明日1人でできるか」を自問、AI時代にあなたの能力を最大限に高める学習習慣 学習研究における意外な発見の1つは、演習中にどれだけうまくできたかは、後にどれだけ記憶に残るかを判断する指標としてあまり当てにならないことが多いという点だ。ときには、この2つが正反対の方向を示すことさえある。 このギャップに関する研究の多くは、米カリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学者ロバート・ビョークが「望ましい困難」と呼んだ概念が端緒となっている。この概念では学習の進みが遅く感じられたり、確信が持てなかったりするような特定の努力こそが、実際に学習内容を定着させる要因だとしている。何かを思い出すために努力を要する場合、その記憶はより強固なものになる。学習があまりにも簡単に進むと、その内容は記憶に残りにくくなる傾向がある。...
The No. 1 ‘Defining Quality’ Of A Happy Relationship, By A Psychologist
A study of more than 41,000 people in 74 countries suggests the happiest couples aren’t the most alike. They’re the ones who quietly believe their partner is the better person. getty For generations, the folk wisdom on love has split into two camps. One says birds of a feather flock together. In other words, find someone like you, and harmony follows. The other says opposites attract. Relationship science has mostly sided with the first camp.
3 Signs You’re Built For A Happy Single Life, By A Psychologist
Some people thrive as lifelong singles, and research points to a few traits they tend to share. getty Many people assume that someone who stays single for life must be unhappy about it. Research doesn’t support that assumption very well. People in relationships do report somewhat higher life satisfaction on average, but the difference is modest.
2 Signs You’re Paying The ‘Bubbly Tax’ As A Woman, By A Psychologist
Many warm, expressive women put in extra effort to be taken seriously, often without realizing it. getty A trend on social media has put a name to something many women already know. Women who are upbeat and expressive, often called “bubbly,” tend to feel they have to work harder to be taken seriously. The problem usually isn’t the personality itself. It’s the quiet, ongoing effort to make up for how that warmth might be perceived.
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
多くの人は、創造性をポジティブな資質と考えている。私たちは創造性を芸術や発明と結びつける傾向があり、懸念すべき行動の兆候として捉えることは滅多にない。創造性を研究する心理学者たちは、その影の部分にも注目しつつある。独創的なアイデアを思いつく能力に、善悪の感覚は備わっていない。人はその能力を誰かを助けるために使うこともできれば、誰かを欺いたり傷つけたりするためにも使える。 研究者はこれを「ダーク・クリエイティビティ（闇の創造性）」と呼んでいる。特に、他人を傷つけることを目的とする場合は、「悪意ある創造性（Malevolent Creativity）」という言葉を使う。 日常生活におけるダーク・クリエイティビティは多くの場合、ごくありふれたものだ。何か大掛かりなこととしてではなく、巧妙に練られた言い訳や、誰かにひそかに仕返しをするといった形で現れる傾向がある。以下の兆候は、大規模な集団を研究した際に研究者が見いだしたパターンに基づいている。こうした兆候は、ダーク・クリエイティビティの行動を理解する助けにはなるが、身近な人を診断したりレッテルを貼ったりするためのツールではない。...
優秀な人ほど「ミス」を振り返る 成長を促すたった1つの習慣 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
多くの人は、並の人間と非凡な人間の差は才能によるものだと考えがちだ。2人の人間が同じ時間を費やし、一方が飛躍し、もう一方が伸び悩んだとき、一方は単に素質に恵まれていただけだという簡単な結論に至る。それはすっきりとした説明であり、心理学において長年の議論を形成してきた。 しかし、今年「Psychological Science」誌に発表された研究は、別の要因を指摘している。優秀な人と「極めて優秀な人」を隔てるものは、練習量や才能の有無よりも、ある特定の習慣、すなわち「自らのミスを振り返って研究すること」に関係している可能性があるという。 この習慣を明らかにしたチェスの実験 話はチェスから始まる。チェスは長年、心理学における卓越性（専門知識）研究の格好の題材となってきた。初期の研究では、グランドマスター（最高位のチェスプレイヤー）が超人的な記憶力を持っているわけではないことが分かっている。彼らが持っているのは、長年の研究によって構築された膨大なパターンのライブラリである。 1990年代、心理学者のK・アンダース・エリクソンは、この知見をさらに発展させ「意図的練習（deliberate...
2 ‘Boring’ Habits Women Find Irresistible In A Partner, By A Psychologist
The traits that keep attraction alive over the long term look nothing like chemistry. They look like the parts of a partner that never make the highlight reel. getty Popular culture has a fixed idea of what makes a partner desirable. Spontaneity, intensity, the grand gesture at the airport gate. The partner worth wanting is supposed to be a little unpredictable and a little hard to read.
Show More
loading
Actions
Is this you?
As a journalist, you can create a free Muck Rack account to customize your profile, list your contact preferences, and upload a portfolio of your best work.Get in touch with Mark
Contact Mark, search articles and posts on X, monitor coverage, and track replies from one place.
Learn more about Muck Rack