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Sanya Verma

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चिया सीड्स से तैयार करें हेल्दी ब्रेकफास्ट, शरीर को मिलेगी भरपूर एनर्जी

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By Sanya Verma
| TV9 Bharatvarsh Verified
आजकल स्वस्थ खानपान अपनाने वाले लोगों के बीच चिया सीड्स तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं. आकार में छोटे होने के बावजूद ये कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर माने जाते हैं. चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, आयरन और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यही वजह है कि इन्हें सुपरफूड की श्रेणी में भी शामिल किया जाता है और संतुलित डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है.
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सीढ़ियां चढ़ना क्यों माना जाता है बेहतरीन एक्सरसाइज? जानें इसके बड़े फायदे

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By Sanya Verma
| TV9 Bharatvarsh Verified
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग नियमित व्यायाम के लिए अलग से समय नहीं निकाल पाते. ऐसे में रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी शारीरिक एक्टिविटी भी फिट रहने में मदद कर सकती हैं. सीढ़ियां चढ़ना भी ऐसी ही एक आसान एक्सरसाइज है, जिसे बिना किसी विशेष उपकरण के लगभग कहीं भी किया जा सकता है. यही वजह है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे एक्टिव लाइफस्टाइल हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं. सीढ़ियां चढ़ते समय शरीर को सामान्य चलने की तुलना में अधिक मेहनत करनी पड़ती है.
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ब्रेड की जगह नाश्ते में खाएं ये 5 हेल्दी चीजें, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक

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By Sanya Verma
| TV9 Bharatvarsh Verified
आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग सुबह के नाश्ते में ब्रेड खाना सबसे आसान विकल्प मानते हैं. यह जल्दी तैयार हो जाती है, इसलिए अक्सर लोगों की पहली पसंद बन जाती है. हालांकि, रोजाना सिर्फ ब्रेड पर निर्भर रहना संतुलित नाश्ते का विकल्प नहीं माना जाता. खासकर मैदे से बनी सफेद ब्रेड में फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व कम होते हैं, जिससे पेट जल्दी खाली महसूस हो सकता है और बार-बार भूख लग सकती है. दिन की शुरुआत ऐसे नाश्ते से करनी चाहिए, जिसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स का अच्छा संतुलन हो.
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