To niby oczywiste. Gdy kładziemy się spać, wyłączamy górne światło i wszystkie lampy. A co z migającym światłem z routera, czerwonym ostrym światełkiem telewizora czy tym, które wydobywa się z ładującego się power banka? One także mogą utrudniać zaśnięcie. Warto pamiętać, że jasne światło, niebieskawe, czyli takie, które emitują smartfony (bez włączonej opcji nocnej), to dla mózgu sygnał, że nadal jest dzień.