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Ruben Dias on Muck Rack

Ruben Dias

Toulouse
As seen in: Sport (France), Women Sports, MSN France, MDPI, La Dépêche, The Sports Network (TSN), The Week (India), BeSoccer, Record, E.sport.fr, zero zero, SITA Webnoviny and
Journaliste sportif pour WS - Passé par @ladepechedumidi et @TrashTalk, fan des Bulls et de basket aussi🖖🏽 📸 : benru__ 🐢
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5 exercices à intégrer dans sa routine pour améliorer sa souplesse, avec la complicité de Julie Cukierman

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By Ruben Dias
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1 – Se placer à 4 pattes, mains à l’aplomb des épaules, genoux légèrement écartés et à l’aplomb des hanches. 2 – Creuser le dos (venir en position de dos creux) en inspirant et en levant le menton. 3 – Puis arrondir au maximum le dos en expirant et en regardant le nombril. Réaliser cet enchaînement plusieurs fois (je préconise 4) au rythme de la respiration. Cet exercice est excellent, notamment le matin, car il permet de remobiliser le dos en douceur après la nuit.
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Football / Ballon d’Or 2026 – Vicky Lopez face à une énorme concurrence pour le Jeune Talent féminin

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By Ruben Dias
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D’après L’Équipe, Clara Serrajordi apparaît comme l’une des principales rivales de sa coéquipière. À seulement 18 ans, la milieu du Barça a été lancée au plus haut niveau et a remporté les cinq compétitions auxquelles elle a participé, profitant notamment de la longue absence d’Aitana Bonmati. Vicky Lopez affiche de son côté 53 matches, 17 buts et 15 passes décisives avec un palmarès impressionnant : Ligue des championnes, Liga, Coupe de la Reine, Supercoupe d’Espagne et Ligue des nations.
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Football / Ballon d’Or 2026 – Les 30 stars qui se disputent le trophée féminin

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By Ruben Dias
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La succession d’Aitana Bonmati, lauréate en 2025 mais absente cette année après une blessure qui l’a éloignée des terrains pendant plus de cinq mois, s’annonce particulièrement ouverte. D’après la liste officielle communiquée pour le Ballon d’Or, Ewa Pajor apparaît parmi les candidates les plus attendues après une saison à 34 buts avec le Barça, tandis que Khadija Shaw a frappé fort avec 36 réalisations sous le maillot de Manchester City.
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