Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από διαταραχές ύπνου που επηρεάζουν άμεσα την ψυχική και σωματική τους υγεία. Ο ύπνος που διαρκεί λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης, άγχους, καρδιακού επεισοδίου, εγκεφαλικού, διαβήτη, υπέρτασης και παχυσαρκίας. Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν ξαπλώσετε προκειμένου να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να αισθάνεστε καλύτερα την επόμενη ημέρα.