Jasmine Lee

50歲後總是睡不好？專家公開改善睡眠的7個好習慣 「50歲之後，改變的不只是睡眠，而是身體面對壓力的方式。」更年期健康平台Club de la Menopausia創辦人、藥師Marta Masi如此表示。 事實上，睡眠品質會隨著年齡增長而明顯改變，也有許多研究證實這項現象。Carla Estivill醫師在《Estado civil: cansada》一書中指出：「更年期是女性睡眠問題最常出現的階段，平均約有45%的女性受到睡眠障礙困擾。」 除此之外，體內皮質醇（Cortisol）濃度升高，也是許多人凌晨3點到4點容易突然醒來的重要原因之一。 Marta Masi進一步解釋：「睡眠品質之所以在50歲後出現巨大變化，是荷爾蒙、神經系統與生活習慣共同作用的結果。更年期尤其扮演關鍵角色，因為雌激素與黃體素逐漸下降，而這兩種荷爾蒙都與睡眠調節、體溫控制以及神經系統息息相關。因此更容易出現夜間醒來、淺眠、熱潮紅、焦慮，甚至睡了很久仍然覺得沒有真正休息的情況。」 她也補充，隨著年齡增長，人體分泌的褪黑激素也會減少，大腦對壓力、酒精、晚餐吃得太晚以及生活作息改變，都會變得更加敏感。...

瑞典人幸福的秘密「Lagom生活法」：不是極簡，而是找到剛剛好的平衡 「美德存在於中庸之道。」古希臘哲學家亞里斯多德(Aristotle)曾如此說道。而這句話，正好可以用來形容近年備受關注的北歐生活哲學：Lagom。 Lagom是一個來自瑞典的概念，若用一句話概括，就是「不多不少，剛剛好」，它代表著一種追求平衡、不過度、不匱乏的生活態度，也是許多心理學家在協助個案簡化生活、減輕壓力時，經常提出的建議。 心理學家Lara Ferreiro表示，她十分推薦將Lagom應用於個人生活與工作管理。「它代表著把真正重要的事情放在優先順位、安排必要的休息時間，避免讓自己長期處於過度負荷的狀態。Lagom追求的不是極致效率，而是心理健康與長期可持續的生活方式。」 曾任瑞典瑜伽老師、現為美妝品牌Colekt創辦人的健康專家Ellen af Petersens，也分享了這套哲學背後的文化根源。...

BTS、EXO私下都在噴！盤點韓國男偶像愛用的8款夏季香水 夏天最怕香水遇到汗水後變得濃膩刺鼻，因此挑選一款清新、乾淨又耐聞的香氣格外重要。許多韓國男偶像私下愛用的香水不只聞起來舒服，也特別適合炎熱潮濕的夏季。想知道BTS、EXO、NCT、Super Junior、SEVENTEEN等男神們都噴什麼香水？一起盤點他們的愛用清單。 1.Jo Malone London鼠尾草與海鹽香水100ml NT$5,850 說到最適合夏天的香水，Jo Malone London的「鼠尾草與海鹽香水」絕對是不少香氛迷心中的經典代表。以鼠尾草為基調，帶有大地草本氣息，由黃葵籽揭開序幕，承接海鹽中調帶來的舒暢感，彷彿夏日漫步海邊、迎接海風吹拂的慵懶愜意。 這款男女皆適用的中性香氛，在悶熱天氣中特別顯得清爽舒適，因此深受許多韓國男偶像喜愛，包括：EXO 世勳、Super Junior的銀赫和圭賢都曾公開表示是這款香水的愛用者。 2.Jo Malone London青檸羅勒與柑橘香水100ml NT$5,850 帶有清新柑橘調的香水一直是夏季推薦清單中的常勝軍，而 Jo Malone...