Is this you? As a journalist, you can create a free Muck Rack account to customize your profile, list your contact preferences, and upload a portfolio of your best work.
Claim your profile
Articles by Rob Veer
Ha davvero senso correre a stomaco vuoto? Scopri rischi e benefici
Vi siete mai alzati presto per incastrare una corsa mattutina nel vostro programma giornaliero? E poi vi è successo di fare allenamento senza aver mangiato nulla? Se a entrambe le domande avete risposto affermativamente, ma non sapete se correre a digiuno possa essere controproducente per l'organismo, abbiamo chiesto alle nutrizioniste sportive Lauren Antonucci e Meghann Featherstun di far luce a riguardo. Leggi anche 7 motivi per correre la mattina presto Mattina o sera, quando è meglio correre?
Drie hardlooptrainingen waarmee je fit blijft op vakantie
Vakantie en hardlopen. Veel van onze lezers zijn fan van beide en combineren ze graag. Even een paar weken iets anders dan die vaste rondjes door de bekende omgeving. Want hardlopen is de perfecte manier om de nieuwe omgeving te verkennen! Maar wie heeft er trek in een duurloop van twee uur onder de brandende Spaanse zon? Lange duurloop is niet nodig Gelukkig is zo’n lange duurloop ook helemaal niet nodig.
5 spuntini ad alto contenuto proteico da aggiungere alla tua dieta
Gli spuntini ricchi di proteine sono essenziali nella dieta dei runner. Questo perché le proteine sono un macronutriente essenziale per gli sportivi, esse, tra le tante cose, aiutano a riparare i piccoli danni muscolari causati dalla corsa. Related Story Questo è il momento migliore per mangiare proteine Inoltre, permettono una crescita muscolare più veloce. Ecco perché vi elenchiamo 5 spuntini ricchi di proteine.
I 12 alimenti migliori per chi fa sport
Nonostante l'ampia scelta di alimenti presenti sul mercato, moltissime persone sono solite prendere sempre gli stessi prodotti. Di per sé mangiare le stesse cose non è per forza un male... Related Story I benefici della dieta mediterranea per i runner Però vi forniamo una lista di 12 alimenti che vi manterranno in salute, vi consentiranno di ottenere il massimo delle prestazioni sportive e vi permetteranno di preparare molti pasti deliziosi. 12 cibi che fanno bene agli sportivi 1.
Dit zijn de 15 beste voedingsmiddelen voor hardlopers
De meeste supermarkten hebben meer dan 30.000 artikelen op voorraad, waarvan de meeste voedingsmiddelen zijn. Toch pakken veel mensen vaak dezelfde producten als ze met hun karretje langs de schappen gaan. Die beperkte keuze is niet erg, als je maar de juiste producten mee naar huis neemt. Wij geven je daarom een boodschappenlijstje met 15 etenswaren die je gezond houden, in staat stellen om topprestaties te leveren en waarmee je veel heerlijke maaltijden kunt bereiden.
Allenare la velocità nella corsa: prova questi 3 workout specifici
Come si può allenare la velocità nella corsa? Non esiste una risposta univoca a questa domanda, poiché non esiste un modo “perfetto” per correre velocemente. Tuttavia, ci sono alcuni allenamenti che vi aiuteranno a sviluppare velocità e forza. Se vuoi firmare un nuovo personal best, aggiungi regolarmente alla tua routine i seguenti tre workout pensati appositamente per allenare la velocità nella corsa. 01.
Vuoi correre più forte? Dai un occhio a questi 3 allenamenti
In che modo ci si dovrebbe allenare per correre più veloci? Non esiste una risposta univoca a questa domanda, poiché non esiste un modo “perfetto” per correre velocemente. Tuttavia, ci sono alcuni allenamenti che vi aiuteranno a sviluppare velocità e forza. Aggiungete regolarmente alla vostra routine i seguenti tre allenamenti per firmare un nuovo pb... Related Story Allenamenti per migliorare velocità e potenza 1. Esercizi pliometrici In piedi, con i piedi uniti, saltate rapidamente in alto.
Questo è il tempo medio di arrivo di una maratona
La competitività fa parte delle gare e dunque anche delle maratone. Se ci stiamo preparando per una di queste, di certo confronteremo il nostro tempo finale con quello degli altri o proveremo a battere la media di qualche atleta vincente. Ma quanto tempo impiega effettivamente il runner medio per completare la maratona? Tempo medio di arrivo della maratona RunRepeat ha analizzato più di 100 milioni di risultati di gare, provenienti da più di 70mila eventi in 209 paesi, tra il 1986 e il 2018.
Correre in sovrappeso: 5 consigli per farlo nel modo giusto
Correre in sovrappeso veniva sconsigliato a chi aveva qualche chilo di troppo. Questo avveniva in passato perché si pensava che la corsa fosse troppo faticosa per soggetti in sovrappeso e l'eventualità di incappare in infortuni sarebbe stata inevitabile. Oggi, fortunatamente, la scienza si è evoluta e consiglia a tutte le persone di iniziare a correre. Anche perché può aiutare la riduzione del peso corporeo.
Dit zijn de voordelen van gepolariseerd trainen
Gepolariseerd trainen. Wat is het en waarom is het zo populair? Vooral onder wielrenners lijkt het gepolariseerd trainen - ook wel bekend als ‘zwart-wit trainen’ - het nieuwe toverwoord te zijn. Rob Veer ging voor Runner’s World een gesprek aan met de man die het in 2016 al adviseerde: trainer Louis Delahaije. Wat is gepolariseerd trainen? Wie niet hardloopt doet zichzelf tekort. Dat is de overtuiging van de Amerikaanse filosofe Sharon Kaye.
Ecco cinque consigli per i corridori alle prime armi in sovrappeso
In passato, alle persone in sovrappeso veniva sconsigliato di correre. Si pensava che questa attività fosse troppo faticosa per questi soggetti e l'eventualità di incappare in infortuni sarebbe stata inevitabile. Oggi, fortunatamente, la scienza è evoluta e consiglia a tutte le persone di iniziare a correre. Related Story La corsa può impedirci di ingrassare Ecco cinque consigli per i runner alle prime armi in sovrappeso 1.
Afvallen: wat is de beste training voor gewichtsverlies?
We zijn hardlopers, en altijd op zoek naar manieren om sneller te worden en onze persoonlijke records tot grootse hoogten te pushen. Intervaltrainingen kunnen ons daarbij zeker van dienst zijn, maar het kan meer doen dan alleen je loopprestaties een boost geven. Uit onderzoek blijkt dat het ook de meest effectieve trainingsvorm is om gewicht te verliezen.
Is hardlopen met een verkoudheid veilig of beter rust nemen?
Sporten met een verkoudheid, is dat wel veilig? Als je een beginnende verkoudheid hebt, kun je vaak gewoon doorgaan met hardlopen. Bovendien is een frisse neus halen toch hartstikke goed voor je? Nou... er zijn wel een paar uitzonderingen. Hier lees je hoe je kunt bepalen of hardlopen met een verkoudheid wel of geen goed idee is. Hoe kom je aan een verkoudheid? Een verkoudheid, of infecties van de bovenste luchtwegen, worden meestal veroorzaakt door een virale infectie.
Eiwitrijke snacks: dit zijn 7 eiwitrijke tussendoortjes
Eiwitrijke snacks zijn onmisbaar in het dieet van hardlopers. Eiwit (ook wel: proteïne) is namelijk een essentieel macronutriënt die helpt bij het herstellen van de kleine beschadigingen aan je spieren die hardlopen veroorzaakt. Bovendien zorgt het ervoor dat je spieren sneller groeien. Wij zetten daarom zeven eiwitrijke tussendoortjes voor je op een rijtje. Waarom zijn eiwitrijke snacks belangrijk? De hoeveelheid eiwitten de je dagelijks binnenkrijgt is van belang.
Waar zitten veel vezels in? 15x vezelrijke voeding
Waar zitten veel vezels in? We weten allemaal dat vezels belangrijk zijn voor de gezondheid, maar toch maar toch krijgen de meeste Nederlanders hier te weinig van binnen. Dit terwijl je vezels in elke maaltijd kan verwerken en de keuze voor voor vezelrijke snacks makkelijk is gemaakt. Wij hebben daarom 15 vezelrijke voeding voor je op een rijtje gezet. Hoeveel vezels heb je nodig? Het advies luidt dat je tussen de dertig en veertig gram vezels per dag nodig hebt.
Hoeveel langzamer word je als je ouder wordt?
Naarmate je leeftijd toeneemt, merk je onvermijdelijk dat je persoonlijke records steeds meer uit zicht raken. Hoe fit je ook bent en hoeveel je ook traint: je lichaam is niet meer zo sprankelend als toen je twintig was. Ook met hardlopen begint het allemaal meer op een oude diesel dan op een formule-1 raceauto te lijken. Maar het goede nieuws: onderzoek suggereert dat je conditie minder snel achteruit holt dan je denkt. Hoe zit dat?
5 tempolopen om je snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren
Je bent een nieuwkomer in de hardloopwereld en hoort andere hardlopers de term 'tempoloop' gebruiken. Huh? Wat is dat nou weer? Maar ook als je al een tijdje hardloopt, is deze trainingsvorm misschien nog onbekend voor je. Toch is het dan nu echt tijd om in de tempotrein te stappen. Wij helpen je op weg. Tempoloop: dit houdt het in Tempolopen, temporuns en tempotrainingen; het zijn verschillende benamingen voor een geweldige trainingsvorm.
Loop efficiënter met deze 7 oefeningen voor sterkere rugspieren
De benen van hardlopers trekken in de training alle aandacht naar zich toe. Dat is niet voor niks natuurlijk, want je quadriceps, bilspieren, kuiten en hamstrings lijken het grootste deel van het werk te doen om je vooruit te helpen. Maar als het gaat om je hardloopprestaties, is er een grote spiergroep in je bovenlichaam die te weinig aandacht krijgt: je rugspieren. Het opnemen van een aantal oefeningen voor je rugspieren in je training zal je daarom een duwtje in de rug geven richting je PR.
Ben je al moe voor je training? Deze vier signalen wijzen je op een mogelijk ijzertekort.
Om te fietsen heeft je lichaam veel vitaminen en mineralen nodig. IJzer is een van de micronutriënten die je daarbij gebruikt, maar die ook vaak over het hoofd wordt gezien. IJzer stelt de rode bloedcellen in staat veel zuurstof naar de spieren te transporteren, zodat die de gewenste prestaties kunnen leveren. ‘Zeer belangrijk voor duursporters’, vertelt klinisch diëtist Nathan Myers.
Trainingsomvang berekenen: experts leggen uit hoe jij het beste presteert
Het bepalen van je wekelijkse kilometers tijdens de voorbereiding op een wedstrijd kan lastig zijn: je wilt genoeg afstand afleggen om je fysiek voor te bereiden, maar dan wel graag zonder jezelf te veel te belasten en gezond en wel – dus zonder blessures – aan de startlijn te verschijnen. Daarnaast ziet die balans er voor iedereen anders uit. Niemand heeft precies dezelfde snelheid, kracht, ervaring, basisconditie en ambities.
Dit is het verschil tussen fartektraining, tempolopen en intervaltraining
Als je ooit een trainingsschema hebt gevolgd of op zijn minst doorgebladerd, dan is de kans groot dat je termen als ‘intervaltraining’ of ‘tempoloop’ bent tegengekomen. Je bent niet de enige die zich daarbij achter de oren krabde. Waar staan die woorden voor en wat zijn de verschillen tussen deze trainingen? Waarin verschilt vaartspel van intervaltraining, wat is er anders aan een tempoloop? Om dit helder te krijgen hebben we een kort overzicht gemaakt van deze drie populaire trainingsvormen.
Wat te doen aan die zeurende pijn in je voet
De spreekkamer van podoloog Robert Conenello zit regelmatig vol met hardlopers met een breed scala aan voetproblemen. Van problemen met de achillespees, tot eeltknobbels en stressfracturen. We vroegen Conenello en enkele sportartsen wat de oorzaken zijn van pijnlijke voeten. Dit is wat je zelf kunt doen als je er mee te maken krijgt. This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site.
Kinderen en lange afstanden lopen, is dat wel zo’n goed idee?
Door Rob Veer en Lisa Selin Davis 11/10/2021 In 2017 zette de toen 8-jarige Jordan Ramirez zijn zinnen op het wereldrecord van zijn 12-jarige zus Blanca: hij wilde zeven marathons op zeven continenten lopen. De eerste vraag die bij ons opkwam was: hoe krijgt een ouder een kind zover om dat te doen? Kinderen en lange afstanden lopen, is dat wel verantwoord?
Kun jij 'm aan? Dit HIIT circuit is perfect voor hardlopers
Intervaltraining is eenvoudig: in plaats van langere tijd in één tempo te lopen - wat je bij een duurloop doet - wissel je korte, intensieve sprints af met langere herstelperioden. Met de duurlopen train je de spieren om efficiënter te werken, wat voor langeafstandlopers heel belangrijk is. Als je dat combineert met af en toe trainen op een flink hoger intensiteitsniveau, dan leidt dat onder meer tot een extra verbranding van calorieën - ook in de uren na de training - en meer explosiviteit.
Oefeningen voor lopers om (nog) sterker te worden
Trainingstrends van apps als ClassPass en Strava laten zien dat krachttraining bovenaan de lijst van populaire workouts staat. Ook hardlopers houden ervan, we weten dat onze lezers krachttraining belangrijk vinden. Voor hen hebben we een lijst met de beste krachtoefeningen van 2019 samengesteld. Je weet inmiddels dat het belangrijk is om core-, arm- en beenkracht op te bouwen voor meer power tijdens het hardlopen.
Halve marathon: Trainingsschema beginners 12 weken
Beginnende hardlopers die zich inschrijven voor een halve marathon moeten een aantal gevaarlijke klippen omzeilen. Zo moeten ze voldoende uithoudingsvermogen opbouwen om de 21.098 meter aan te kunnen, zonder zich blessures op de hals te halen. Ze moeten leren hoe ze zich onderweg te voorzien van vocht en energie en vooral niet vergeten dat ze het uiteindelijk doen ….
Waarom je niet buiten adem hoeft te raken om sneller te worden
Elke hardloper kent ze: de trainingen waarin je op een gegeven moment buiten adem raakt. Dat kan soms zomaar gebeuren, als je zonder pijn lekker aan het lopen bent. Het overkomt beginnende hardlopers, mensen die het na een blessure weer oppakken en ervaren lopers die de hogere tempo’s opzoeken. Is het noodzakelijk om zo diep te gaan als je sneller wilt worden? Om sneller te worden is het niet nodig de longen uit je lijf te lopen Ten eerste moet je uitzoeken waarom je buiten adem raakt.
Zoveel hersteltijd heb je nodig tijdens je intervaltraining
We weten dat je veel aandacht besteedt aan je intervaltrainingen: hoeveel herhalingen, over welke afstand, met welke snelheid. Het gedeelte tussen de snelle stukken lijkt van weinig belang, maar daar zou je echt beter over na moeten denken. Rust is een belangrijke variabele waarmee rekening moet worden gehouden bij het ontwerpen van uitdagende, wedstrijdspecifieke trainingen.
Jij hebt spierpijn na de training en anderen niet! Hoe kan dat?
Je hebt lekker getraind en de volgende dag wil je uit je bed springen, maar oei, het opstaan doet pijn aan de benen. Terwijl je spieren eerder deze week, de dag na een zeer uitputtende intervaltraining, soepel, fris en sterk voelden. Hoe kan dat? Het is natuurlijk normaal om spierpijn te voelen als je lichaam zich aanpast aan de training. Bijvoorbeeld in perioden waarin je de intensiteit flink hebt opgevoerd, of je hebt iets totaal nieuws gedaan.
Dit zijn de vele voordelen van burpees voor hardlopers
Je mist echt wat als de burpee geen deel uitmaakt van je trainingsprogramma. Het is een zeer intensieve oefening die je hele lichaam aan het werk zet, je bloed sneller laat stromen en je spieren laat branden. Voeg de burpee toe aan je sportieve gereedschapskist en geef je hardlopen de boost waarnaar je op zoek bent. Dat gezegd hebbende, het succes van de burpee is echter niet gegarandeerd, want het valt of staat met de juiste uitvoering.
Zo zorg je voor meer variatie, creativiteit en verrassing in je hardlooptrainingen
Heb je zin in een ritje?’ vroeg de buurman. ‘Ja hoor,’ zei Annemiek van Vleuten. De fietstocht die volgde was er eentje uit de categorie don’t try this at home en stond de volgende dag in alle media. De wereldkampioen wielrennen zat 11,5 uur in het zadel en trapte 400 kilometer weg. ‘Ze kan het aan,’ zei haar coach Louis Delahaije stellig. ‘Annemiek is antifragiel’. Daar zijn er meer van. Susan Krumins bijvoorbeeld.
Pijn in je onderbeen? Zo herken en behandel je deze 6 blessures
Elke hardloper komt herkent het vast en zeker: pijn in je onderbeen. Het is geen verrassing dat deze veelvoorkomende hardloopblessures zich in het onderbeen manifesteren. De regio tussen de knie en enkel is een populaire plek voor pijntjes vanwege de krachtige impact van elke voetlanding en afzet. Maar voordat we de meest voorkomende onderbeenblessures onder de loep nemen, geven we een korte opfriscursus anatomie. Pijn in je onderbeen?
Fitter worden? Dit is waarom iedere minuut inspanning telt
Hardlopend de trap op gaan voelt zwaar, maar laten we wel wezen: zo’n inspanning duurt meestal minder dan een minuut. Is zo’n miniportie trainingsarbeid genoeg om je conditie te verbeteren? Ja, zegt de wetenschap. Onderzoek van de McMaster University suggereert dat herhaaldelijk snel een trap oplopen – ook al duurt het niet meer dan een paar minuten – de fitheid van hart, longen en de bloedsomloop kan verbeteren. This content is imported from {embed-name}.
Beginnen met trailrunnen? Zo doe je dat
Misschien kun je in een halve marathon vrij gemakkelijk een tempo van vijf minuten per kilometer aanhouden. Dan kan het zomaar gebeuren dat je op een stevige klim in de bergen naar lucht loopt te happen in een tempo van negen tot tien minuten per kilometer. Trailrunning is een populaire uitdaging voor wegatleten. Je kunt dezelfde afstanden lopen als op de weg, en ontdekken dat het veel meer van je zal vergen. De hoogteverschillen en het ruwe terrein verveelvoudigen de fysieke uitdaging.
Avondklok: met deze tips komt je trainingsplan niet in de knel
De avondklok zit eraan te komen: binnen enkele dagen tot en met 9 februari 2021 moet je tussen 21:00 's avonds en 04:30 in de ochtend binnen blijven. Het betekent dat veel hardlopers met hun trainingen in de knel dreigen te komen. Toch hoeft deze Corona Curfew je trainingsplan niet in de war te gooien. Met wat creativiteit is het zeker mogelijk om in je goede sportieve groef te blijven. We geven je enkele tips. This content is imported from {embed-name}.
Afvallen: wat is de beste training?
We zijn hardlopers, en altijd op zoek naar manieren om sneller te worden en onze persoonlijke records tot grootse hoogten te pushen. Intervaltrainingen kunnen ons daarbij zeker van dienst zijn. Het gepubliceerde artikel toont echter aan dat intervaltraining meer kan doen dan alleen je loopprestaties een boost geven. Ze helpen je ook om wat kilootjes kwijt te raken, en dat zal velen als muziek in de oren klinken.
5 oefeningen om je onderbenen sterker te maken
Hardlopen kan disbalans in je spieren veroorzaken. Zwakke kuiten bijvoorbeeld laten de achillespezen te hard werken waardoor deze kunnen beschadigen. Onstabiele heup- en corespieren hebben een negatieve invloed op je looptechniek en kunnen je scheenbenen overbelasten, wat kan leiden tot shin splints en stressfracturen in het onderbeen. This content is imported from {embed-name}.
Zo loop je in 2021 verder dan de marathonafstand
Damian Hall is ultraloper en coach van UK Athletics, de Britse atletiekbond. Hij heeft het podium gehaald bij veel legendarische ultratrails, waaronder de Spine Race en de Dragon’s Back. Hij finishte als vijfde in de Ultra Trail du Mont Blanc in 2018, een trail in de Alpen. Hij kent het metier als geen ander en was bereid zijn beste tips met ons te delen. Wil je in 2021 verder lopen dan ooit tevoren? Neem zijn negen tips ter harte en het gaat je lukken. This content is imported from {embed-name}.
Gezonde voedingstips voor beginnende hardlopers
Wanneer je van plan bent om regelmatig te gaan sporten, dan is het zinvol om eerst je dagelijkse eetgewoonten tegen het licht te houden. Waarschijnlijk voel je je beter tijdens het sporten (en voorkom je ongewenste toiletstops) als je dat op orde hebt. Als je straks toe bent aan kilometerslange duurlopen, wil je graag dat je voldoende brandstof hebt, zodat je niet moe wordt of een zijsteek krijgt. This content is imported from {embed-name}.
Kipchoge liep de marathon binnen de 2 uur. Wat kun jij ervan leren?
We herinneren ons allemaal het Breaking2-project van Nike op het circuit van Monza, toen Eliud Kipchoge op een luttele 25 seconden van de magische marathongrens bleef steken. Ook zijn geslaagde poging om die grens te slechten, tijdens de INEOS 1:59 Challenge in Wenen, staat in ieders geheugen gegrift. Hoe is het mogelijk dat een mensenlichaam zo’n inspanning kan leveren? In het kort De resultaten van het onderzoek werden gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology.
Heupklachten? Zo voorkom en genees je de klachten
Je zou denken dat je een scheurtje in die kraakbeenring heel duidelijk zou voelen - in de vorm van pijnsteken of op zijn minst een trekkend gevoel - en dat het je onmogelijk zou maken om te hardlopen. Dat is niet het geval. This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site.
Waarom lichaamsbeweging als antidepressivum werkt
Als je naaste familieleden te maken hebben met de verschijnselen van chronische depressie, dan blijkt de kans dat je zelf met die aandoening in aanraking komt, een op twee. Maar dat betekent niet dat het onvermijdelijk is. Het is goed om te beseffen dat je levensstijl ertoe doet. Vooral lichaamsbeweging kan een zegen zijn, blijkt uit nieuw onderzoek. En wat prettig is: er is niet zo heel veel fysieke activiteit nodig om de kans op depressie te verlagen.
Deze tips geven je snelheidstrainingen een boost
Ik ben dol op lange duurlopen en heb inmiddels zeven marathons in de benen. De marathon is mijn favoriete afstand, by far! Het zal je verbazen dat ik momenteel een heel ander doel nastreef: ik wil een kilometer binnen de 4 minuten kunnen lopen. Ja, ik had zin om mezelf uit te dagen en op zoek te gaan naar wat meer snelheid. Bovendien ben ik ervan overtuigd dat een snellere kilometer zich ook op de langere afstanden zal uitbetalen.
Waar moet je op letten bij het volgen van een online hardloopschema
Om gemotiveerd te blijven in deze tijden zonder wedstrijden kun je natuurlijk een datum in je agenda prikken. Ga met jezelf de uitdaging aan om een paar weken (of maanden) te trainen om op de uitgekozen dag een wedstrijd na te bootsen. Om dat gestructureerd aan te pakken kun je gebruik maken van een online trainingsschema. Het hele internet staat er vol mee, zo zijn er ook verschillende Runner's World Hardloopschema's. Het aanbod is enorm, hoe kies je een schema dat bij je past?
Deze oefenserie voor lage buikspieren geeft je core een boost
We willen allemaal een sterke core om verschillende redenen: sportprestaties, blessurepreventie. Voor hardlopers zijn sterke buikspieren extra belangrijk. Dat komt omdat je core het stabiele middelpunt van je lichaam is (het houdt je lichaam stevig en compact, zeker bij het sprinten). Je buikspieren bepalen mede of je je snelheidsdoelen zult behalen en of je blessures kunt ontlopen.
6 redenen waarom rustdagen je sterker maken
Jezelf een rustdag gunnen, al is het maar één keer per week, is voor veel hardlopers een stuk moeilijker dan het lijkt. De focus van elke sporter is natuurlijk gericht op de positieve aspecten van de sportbeoefening. We maken zoveel mogelijk kilometers, zodat we veel van die positiviteit binnen krijgen. Vaak wordt vergeten dat die vele kilometers ons ook pijn kunnen doen en zijn we ons onvoldoende bewust van het belang van rust. This content is imported from {embed-name}.
Waarom bewegen zo belangrijk is voor mensen met overgewicht
Stel: je hebt overgewicht of obesitas en je begint bijvoorbeeld met hardlopen. Dan kan het heel frustrerend zijn om te zien dat de cijfers op de weegschaal niet naar beneden gaan. Hoe moeilijk is het dan om vol te houden? This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site.
Hoe snel gaat je conditie achteruit?
Het is, normaal gesproken, de vrees van elke hardloper: een blessure of ziekte, waardoor je een tijdje ‘uit de running’ bent. Nu het coronavirus nog steeds aanwezig is, dringt de irritantste van alle trainingsprincipes zich op: het principe van de reversibiliteit. Hoe snel gaat de conditie, waar je zo lang en zo hard voor getraind hebt, achteruit? This content is imported from {embed-name}.
Waarom je longen pijn kunnen doen bij kou
Afgelopen week waren de nachten weer behoorlijk fris en bleef het kwik meestal net boven nul graden. Natuurlijk blijf je gewoon trainen, want temperaturen kunnen je niet zo veel schelen. Toch geeft elke ademhaling een brandend gevoel in je longen. Je stopt en vraagt je af: waarom doet die koude lucht soms pijn? Dit is de uitleg die dokter aan zijn patiënten geeft. This content is imported from {embed-name}.
Dit zijn de voordelen van tweemaal per dag hardlopen
Voor de meeste hardlopers is dubbel trainen iets vreemds: je gaat toch niet twee keer per dag hardlopen?!? Dat lijkt voorbehouden aan hardlopers die wekelijks meer dan 160 kilometer afwerken en niet bepaald iets voor de gemiddelde hardloper. Immers, waar haal je de tijd vandaan? En is het niet zo dat het risico op blessures een stuk groter is? This content is imported from {embed-name}.
Show More
loading
Actions
Is this you?
As a journalist, you can create a free Muck Rack account to customize your profile, list your contact preferences, and upload a portfolio of your best work.Get in touch with Rob
Contact Rob, search articles and posts on X, monitor coverage, and track replies from one place.
Learn more about Muck Rack